2013年2月25日

2時間走（LSD）
20.4km

今月は170kmでおしまいか・・・
来月、4月は勤務の体制が変わる可能性があるため、走る時間が少なくなるかも。
さ〜次のレースを何にしようか考え中！

酢さん、やはり夜勤後の練習は身体に悪いですよね〜
でも、時間がそこしかないんですよね〜〜！

朝 ジョグ 13km
かなりカラダ重し。
マチャさん、4月21日気仙沼つばきマラソンありますよ。でも、花粉症の心配と盛岡市内一周駅伝に近いですからね。
5月の連休明けの日曜日頃、八戸うみねこマラソンがあるかと思います。

マチャくん、そうなんだよね。
わかっちゃいるけど…。

結局、俺も本日深夜明けでしたが、３本ローラー180分やっちゃいました(苦笑)
今日で961�q。
明日で1000�q突破すると思います。
早く実走したいです。

土曜　70分jog
日曜　rest
今日　アップなし。10k走（343、41
、44、36、41
、39、36、36、34、14、＝36分10秒）
ダウン5kjog
日曜は疲労が全然抜けないので休み！今日は夜寒かったですがポイントやりました！ラスト1kをいつでも3分切るくらいで上がれるようにしたいです。

朝ローラー60分

夜swim2,500円

○今月今日迄の合計
Swim:34.3km
Bike:611km
Run:205km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：15時間30分
５週目：2時間10分

今日は時折、風、雪が舞う中…

大ちゃんズの女性ランナーとゆっくりRUN 18km

今月は、あと練習できるチャンスは無いと思うので今日で終わり

順調に走れたと思います

来月はチャンスを見計らって50km走をやりたいです