2013年3月2日

出発〜！

もしや、・・・雪ですか？・・・

市内は大丈夫。

山間部【自宅付近】は降ってましたが・・・

予報は悪くないです。

yukioさん、Cメールが不具合で送信できません(T-T)

予定通り13時頃ふれあい公園でお願いします♪

ぶっち、了解！

マックでMAC中。

しかし、盛岡の方がわざわざ宮古まで来てバイク練習してるのに、おれ、何にもしてない〜(￣▽￣;)
だって、寒いのやだもん(^^;

体調、回復傾向↑
ですが、今日はおとなしくしときます。
明日はどうかな？

あまりにもひどい風なので今日は中止しまして、明日に備えます。

さて、どうしようかな。

夕方、runでもtryしようかな。

もう一回swimも良いか。

最近宮古くる度うまくいかない。

終さん、安心しました。大事にしてください。
突風、吹いてますが、1時30分頃から河川敷で走ります。

風おさまってきたようなので、bike、runやります！

ふれあい公園、花輪

今日はナシで正解かと思います。
BIKEを少しやりましたが、危険でした。
途中、向かい風の突風を受けて立ちコケ直前でガードレールに手をかけ危険回避。
後ろから車が来てたら・・・。

BIKE 43km(Ave23.0km/h)
最高速56.4km/h
最低速0km/h

○今月今日迄の合計
SWIM:4km
BIKE:44km
RUN:km

おっと、同タイム投稿。

くれぐれも気を付けてやってください。
交通量の少ないところでやったほうがよいでしょう。花輪街道とか。

体調回復。

シーアリに避難してました。

ぶっち師匠、練習終わったら連絡下さい。

明日は9時からラン練習会のほうに参加予定です〜

9時ふれあい公園集合、ロード練習ッスかねー

swim2.4km

bike37km　Hanawa
average36.34km/h

run10km　43′30″
4′21″pace
ふれあい公園

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:67km
Run:10km
●練習時間
１週目：12時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

河川敷で42.2km
3時間18分40秒
前半、突風を受けながらも走れました。太ももにききました。

M田さん、ありがとうございました。お陰さんで、後半粘ることが出来ました。
ぶっちさん、明日はまたハードそうですねェ、頑張って下さい。
明日は、家の事しなきゃぁなんないんで、合練出れません。じゃなくても、走れないと思います。

３本ローラー60分
低負荷にて回転練習（110〜120rpm）