4 終
みやこ走友会練習会、参加者8人位、お疲れ様でした～m(__)m
ふれあい公園～藤原～津軽石～金浜の坂～八木沢～藤原～宮古高校土手～ふれあい公園一周20㎞、2時間8分
ゆったり館でフロ～生ビール&琵琶湖マラソン応援中～(^-^)v
いい日曜日なり～(^-^)v
へんたいぶっち軍隊、頑張れー！
へんたいになれない、さわやかなオレ(T_T)
ふれあい公園～藤原～津軽石～金浜の坂～八木沢～藤原～宮古高校土手～ふれあい公園一周20㎞、2時間8分
ゆったり館でフロ～生ビール&琵琶湖マラソン応援中～(^-^)v
いい日曜日なり～(^-^)v
へんたいぶっち軍隊、頑張れー！
へんたいになれない、さわやかなオレ(T_T)
6 たいち
昨日 鍼灸治療（rest）
今日 15000mペース走（設定3分40秒）2レーン走行。
3分36、37、35、37、36、38、36、37、40、36、39、38、39、35、15＝54分03秒
5000m毎
18分03秒、18分11秒、17分49秒
ダウンjog2000m
昨日は膝裏が限界だったので鍼灸治療行きました！一回だけなのに痛みが消えました！！なので今日はポイント練習。いつも行く競技場は仙台空港と海が近いせいかいつも強風です(x_x)強風の中頑張りました！
今日 15000mペース走（設定3分40秒）2レーン走行。
3分36、37、35、37、36、38、36、37、40、36、39、38、39、35、15＝54分03秒
5000m毎
18分03秒、18分11秒、17分49秒
ダウンjog2000m
昨日は膝裏が限界だったので鍼灸治療行きました！一回だけなのに痛みが消えました！！なので今日はポイント練習。いつも行く競技場は仙台空港と海が近いせいかいつも強風です(x_x)強風の中頑張りました！
バイク練ウィズぶっち。
92キロ。
列車から外れたり遅れたり．．．
いきなりのマックスな練習は超過酷でした。
集まって頂いたM合さん、S藤さん、酢さんありがとうございました。
ぶっちも懲りずにまたきてね。
92キロ。
列車から外れたり遅れたり．．．
いきなりのマックスな練習は超過酷でした。
集まって頂いたM合さん、S藤さん、酢さんありがとうございました。
ぶっちも懲りずにまたきてね。
8 ぶっち
bike160km
average35.24km/h
花輪9往復→茂市→中里駅奥→茂市→中里駅奥→茂市→ふれあい公園
run42.2km
3時間37分48秒
5分10秒ペース
25kmまでは5分ペースでした。
やっぱりbike後のrunは、bikeやらないと会えないですな。
bikeでご一緒して下さった、M合さん、yukioさん、酢さん、S藤さん、ありがとうございましたm(_ _)m
暴走してすみません<(_ _)>
runは、へたれましたが、完走目標でふんばりました。
満足感ある合宿となりましたこと、皆さんのおかげでした！
本当にありがとうございましたm(_ _)m
またよろしくお願い致します。
○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:237km
Run:52km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
久々の20時間超え！
さて、旭湯入って帰ります！
average35.24km/h
花輪9往復→茂市→中里駅奥→茂市→中里駅奥→茂市→ふれあい公園
run42.2km
3時間37分48秒
5分10秒ペース
25kmまでは5分ペースでした。
やっぱりbike後のrunは、bikeやらないと会えないですな。
bikeでご一緒して下さった、M合さん、yukioさん、酢さん、S藤さん、ありがとうございましたm(_ _)m
暴走してすみません<(_ _)>
runは、へたれましたが、完走目標でふんばりました。
満足感ある合宿となりましたこと、皆さんのおかげでした！
本当にありがとうございましたm(_ _)m
またよろしくお願い致します。
○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:237km
Run:52km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
久々の20時間超え！
さて、旭湯入って帰ります！
9 貴子
大ちゃんズ練習会
RUN 20km
ぶっちくん、ロング練習お疲れさま
宮古でしか出来ない練習でしたね
帰りは気をつけてください
バイクの皆さん、お疲れさまでした
この時季のバイクロードは別世界ですね
ウルトラマラソン用のシューズを新調しました
明日は試し履きします
RUN 20km
ぶっちくん、ロング練習お疲れさま
宮古でしか出来ない練習でしたね
帰りは気をつけてください
バイクの皆さん、お疲れさまでした
この時季のバイクロードは別世界ですね
ウルトラマラソン用のシューズを新調しました
明日は試し履きします
11 ぶっち
ありがとうございます♪
ちなみに終さん、宮古島はワイドーですよん♪
宮古島bike155km通過タイム:4時間24分0び
run、補給込みの時間は、3時間55分でした。
ふれあい公園の土コースですから、練習にしては良いですね。
ちなみに終さん、宮古島はワイドーですよん♪
宮古島bike155km通過タイム:4時間24分0び
run、補給込みの時間は、3時間55分でした。
ふれあい公園の土コースですから、練習にしては良いですね。
12 酢
今日はお疲れ様でした。
最後まで列車に乗ることすら出来ず一人旅。
それでも良い練習になりました。
ぶっち君、素晴らしいの一言。
M合さん、S藤さん、Yukio さん、流石でした。
また、機会がありましたら宜しくお願い致します。
本日、バイク106㎞
最後まで列車に乗ることすら出来ず一人旅。
それでも良い練習になりました。
ぶっち君、素晴らしいの一言。
M合さん、S藤さん、Yukio さん、流石でした。
また、機会がありましたら宜しくお願い致します。
本日、バイク106㎞