1 マチャ
2013年３月１２日
ラン休養宣言です
本日痛み、張りなく朝ゆっくりラン
1kmで痛み出現
ローラー台orバイク実走を中心に活動していきます。
ということで、春先の大会は申込しません。
北上フルとサーモンに照準を合わせていきたいと思います！
酢さん、今度よろしくお願いいたします。
バイクでお願いいたします！
本日痛み、張りなく朝ゆっくりラン
1kmで痛み出現
ローラー台orバイク実走を中心に活動していきます。
ということで、春先の大会は申込しません。
北上フルとサーモンに照準を合わせていきたいと思います！
酢さん、今度よろしくお願いいたします。
バイクでお願いいたします！
2 ぶっち
朝roller26分
リア14
run15km
今年初アップルロード！
4分40秒ペース
前半4分59秒ペース
後半4分18秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:10.7km
Bike:408km
Run:104km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：3時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
リア14
run15km
今年初アップルロード！
4分40秒ペース
前半4分59秒ペース
後半4分18秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:10.7km
Bike:408km
Run:104km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：3時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
3 小向
腹痛続いてますが、痛みは軽減して、なんとか走れてます。
今月は、10日で50キロ！なんとか先月のペースで走れてます。
昨日は夜勤明け、タケダスポーツから割引のハガキ届いて大会用のシューズ探しに来店するも、優柔不断のため、決めれず戻ってきました。
今月は、10日で50キロ！なんとか先月のペースで走れてます。
昨日は夜勤明け、タケダスポーツから割引のハガキ届いて大会用のシューズ探しに来店するも、優柔不断のため、決めれず戻ってきました。
6 ぶっち
朝roller26分
run15km
アップルロード4分40秒ペース
夜run5kmトレッド
4分→3分→4分→3分28
swim2,500
○今月今日迄の合計
Swim:13.2km
Bike:408km
Run:109km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：5時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
run15km
アップルロード4分40秒ペース
夜run5kmトレッド
4分→3分→4分→3分28
swim2,500
○今月今日迄の合計
Swim:13.2km
Bike:408km
Run:109km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：5時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分