2013年3月17日

朝
休暇村周辺トレラン4km

○今月今日迄の合計
Swim:13.2km
Bike:653km
Run:131km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：16時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝休暇村周辺トレラン4km

宮古走友会前11km
宮古走友会19km

合計34km
5分35秒ペース

run、潰れまくり。やはり200kmbikeが効きました。

bike19km
average34km/h
フォーミング


土日合計
bike220km
run37km

○今月今日迄の合計
Swim:13.2km
Bike:672km
Run:165km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：20時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

旭湯で暖まりましたので帰ります。

この週末、ありがとうございました！

今週は忙しく、今日は一週間振りにまともに走れました

ぶっちくんの追い込み練習に刺激を受けて…

みやこ走友会練習会参加 20km

その後、おーうちさん、大ちゃんズのしぐれ姉さんと３人で８kmほど

その後、しぐれ姉さんと12km

合計40km行ってきました

最後の12kmは途中、おやつタイムを入れて…

一人では走れなかった距離でした

お仲間さんに感謝です

ご褒美に、桃のモンブランカップケーキを買ってきました

昨日は通勤帰宅ラン2km
今日は宮古走友会練習会
32km

まだまだこれからいきますよ〜

昨日、今日とノートレ。
明日も休みですが、御彼岸で午前中は墓参り。
午後は雨確実でしょうから、またまたローラーかなぁ…。

しかしノートレ食べ過ぎでメタボまっしぐら(^o^;)

「みやこ走友会」練習会参加
RUN 20km

ぶっちご苦労さん！

○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:431km
RUN:146km