2013年3月19日

花粉ひどいですね〜
薬や食品などで対策してますが、それでも症状でてます。
ま〜対策しなければ、今頃目が開けれない、鼻かみっぱなしでしょうが！

足の状態が少し良さそうなので、明日夜勤明けたら、午後にバイクか超スローjogして様子みてみます。

RUN 20km　(ラスト3kmは歩いちゃいました）

明日は祭日、皆、猛トレの日だな。

M川さんはいよいよだすな。好記録の報告待ってますよ。

○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:431km
RUN:166km

朝 ジョグ 12km
レース近いので、2日間休みました。
上手く調整し、スタートしたく思ってます。いとうさん、自分でもどれぐらいで走れるかと楽しみではありますが、ただ年には勝てないですからね。
なので、それなりにです。もちろん。

３本ローラー60分(メディオ)
aveスピード約4�q／hアップ
久し振りにあちこち攣りかけました。

M川さん、頑張って下さい！

トレッドミル 14キロ

腰痛も腹痛もなく、久しぶりに走ったせいか、すごく楽に走れました！

岩手山ろくファミリーマラソン申込み完了「宮古AC」で登録しました。ハーフ初挑戦、無事完走できるよう練習頑張ります！

腹痛も治ったようだな。
良かった良かった(^-^)

初ハーフ頑張れよ！

夜swim2,000

ロング練習の疲労はひどい！

○今月今日迄の合計
Swim:15.2km
Bike:672km
Run:166km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：20時間00分
４週目：1時間10分
５週目：時間0分

小向さん、宮古ACで出場ありがとうございます。
俺も雫石出たかったな〜

足の状態がどうかをみて6月の金ヶ崎どうするか考えます。申込み締切が4月半ばなので、春の大会は参加しない予定でしたが、少し考えます！