2013/3/20

BIKEに出ようとしたら、雨。
やむを得ず、RUNに変更。

RUN 20km(1゜43'　調子よかったです）

○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:431km
RUN:186km

３本ローラー60分

黄砂来ましたね。

今から準夜勤。

朝roller46分

run17km
アップルロード往復10km含む
4分54秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:15.2km
Bike:695km
Run:183km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：20時間00分
４週目：3時間20分
５週目：時間0分

疲労がまだ抜けないなぁ。。

ちょっと花粉症がひどい！
花粉予防のメガネと眼洗買ってかえろう！

今日は佐羽根のお墓までの往復計1kmくらいラン。
足は大丈夫。
エバステルとアレロックは併用してもいいのかな〜？？

今日はお彼岸でトレーニングできず。
青バイクのタイヤがかなり劣化してたので、最初のタイヤの方がまだマシだったので交換！
あとはトレーニング開始を待つのみ。

ひ

4月から、兵庫教育大学大学院に2年間内地留学することになりました。最新の教育を学び、研究し、岩手に持ち帰ってきます。頭とともに身体も鍛えてきたいと思っています。

宮古アスリートクラブの皆様方にはたくさんの刺激をいただきました。飲み会も爽やかで超楽しかったです。3年後に戻ってきた際には、また仲良くしてください。

よろしくおねがいします。

夕方涼しくなってから6km走ってみました。

足は痛みなく大丈夫でした。

花粉症は、ひどくなることはありませんでした。
このままでいってくれればいいのですが、今日の午前中を考えると・・・

ひでさん、いってらっしゃい！！

是非、留学中もマラソン大会は「宮古AC」で！

いく前は時間がないかな？激励会
無理だったら、岩手復帰で３年後？２年後？飲みましょう！

昼 ジョグ 20km
所どころで、200〜300m×6〜7本ペースアップし、調子を確認。昨日から、しっかりマッサージ等をして、練習しました。皆さんは普段からストレッチ等をしてから、練習してると思いますが、俺なんかほとんど体操もしないでいきなり走るので、身体に良くありません。このことから、レースがあるときだけ、身体を整備してるのが、俺のパターンです。ですから、時々レースに出た方が、良いと思ってます。

ひでさん、さみしくなりますがいってらっしゃい。

戻ってきたらまた一緒に走りましょう。

ひでさん、行ってらっしゃい。
帰ってきたら勝負お願いします。
その時私は54歳ですので、私に負けることはないでしょうが、そうなったら、飲み代全額負担の罰則が待っています。
花輪小の駐車場にひでさんの車がいなくなるのを見て、寂しく感じることでしょう。
お元気で！行ってらっしゃい！！！

朝roller46分
run17km
アップルロード

夜swim3,500
up800
swim　200×5　IM　3分circle（Br→free）
kick　100×12　IMorder　1分50秒circle（Fin）
pull　200×4　free　2分40秒circle
→オール2分35秒

○今月今日迄の合計
Swim:18.7km
Bike:695km
Run:183km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：20時間00分
４週目：5時間20分
５週目：時間0分