2013/3/21

SWIM 3km

BIKEでプールに行こうと思いましたが
強風につき断念。

いつかは速くなる、と思いつつインターバルを
続けます。


○今月今日迄の合計
SWIM:20.5km
BIKE:431km
RUN:186km

朝 ジョグ 12km

３本ローラー60分

ひでさん、夢に向かって頑張って下さい！

深夜勤務

夜swim1,300

○今月今日迄の合計
Swim:20.0km
Bike:695km
Run:183km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：20時間00分
４週目：6時間00分
５週目：時間0分

本日オフ。腹筋ローラーのみ

土日は休み。
土曜日は卒園式なので娘中心になると思いますが、バイクか花粉状況みてjogはしたいです。

火曜　7kjog
水曜　rest
今日　15k走（3分55、49、57、48、56
、54、53、54、52、51、59、57、56、55、49、58分31秒）
5k　19分27秒
10k 38分53秒
15k 58分31秒
もっと練習しないと！！