2013年3月30日

良い天気ですね！

今日も元気に宮古行きます！

今日は日帰り、帰ってからswimもやる体力残せるように頑張るます。

きのう、ラン2�q
ひでさん、アキタくんの送別会
ほんと、寂しくなります〜(T_T)

ぶっち師匠、練習気をつけて〜(^-^)/
おれは終日仕事〜(T_T)
夜シーアリ行きます。

明日はみやこ走友会練習会(^-^)/
9時〜ふれあい公園周回で2時間走！
皆さんよろしくお願いします〜＼(^o^)／

ぶちトレ参加、も、レベルの違いに
全くついていけず、やれやれ。
ぶっちあきれるほど強いです。
yukioさんは後半、しっかりついて行ってました。俺は肺から血の味がしてました。

BIKE 61km(Ave27.1km/h)

○今月今日迄の合計
SWIM:26.5km
BIKE:691km
RUN:233km

報告が遅くなりましたが、４月から一関に転勤になりました。
宮古ACの皆さんには本当に色々とお世話になりました。

サーモンハーフの時はもちろん、それ以外でもちょいちょいまた宮古には来たいと思います。
今後とも宜しくお願いします。

宮古練習！

bike100km
yukioさん、マスターと
average35.24km/h
花輪×4→中里駅→花輪×1
runに余裕持って♪

run30km
ふれあい公園
2時間21分10秒
4分42秒ペース

10km毎のラップ
46分50秒
47分50秒（1時間34分20秒）
47分50秒

ラスト2km
4分14-3分57

補給：ジェルブラスター3袋

おおうちさんにお会いするも、軽いご挨拶で終わってしまいすみませんでした。。

たくさん、ファイトです。

マチャさん、ありがとうございました！

○今月今日迄の合計
Swim:38.5km
Bike:854km
Run:283km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：20時間00分
４週目：13時間30分
５週目：15時間30分

ぶっち、マスターお疲れさまでした。

花輪の４本目でぶっちに何とかつけましたが
106に出て間もなく根市で切れ
閉伊川の対岸にでて老木公園経由で帰ってきました。

ぶっち、恐るべし．．．

まちゃさんもありがとう。

シーアリバイク60分ラン5�q

明日は早起きできたら7時過ぎからふれあい公園発で花輪バイク、軽く。
9時からみやこ走友会練習会参加予定です〜♪

一週間、ドグマちゃんとのランデブーを楽しみにしてましたー(^-^)v

この、胸のトキメキは何？

恋人とデートに行く前夜の気分？(^-^)v

夜swim1,500
50×24　40秒circle　回れず。

きつい練習もswim以外、今日でお終い！
長い練習はもうやりません。

怪我に気をつけてあと3週間、頑張ります！

○今月今日迄の合計
Swim:40.0km
Bike:854km
Run:283km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：20時間00分
４週目：13時間30分
５週目：16時間30分

アキタさん、一関は私の故郷です！
帰った際に一緒に走りましょう！

終さん、その、おデートやら、ご一緒しますか？

今日は二日酔い＆子供のめんどうみの為、練習サボり！

アキタさん、一関は良いところです。
いっぱい走るところもあります。
駅伝は宮古で参加をお願いします！

ぶっちくん、マスター、yukioさん、今日はお疲れ様でした！
やっぱ、カッコいいですね〜
バイク乗りたいです。

おおくぼさん、のぼるさん、今度バイク練しましょう。

今、春が来て
君は、ヘンタイになった

去年よりずっと・・・

この掲示板、ヘンタイばかりです^_^

目が離せません。

宮古を一旦離れましたが、ちょくちょく書き込みします。よろしくお願いします。