2013年3月31日

朝swim5,500

up800
pull800×4　10分40秒circle
　→10分35-10分41-out-10分59
kick　Fin　50×20　free/fly　1分circle
Fin swim　100×5　2分circle
　→1分04-1分04秒7-1分04秒9-1分5秒-13秒

○今月今日迄の合計
Swim:45.5km
Bike:854km
Run:283km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：20時間00分
４週目：13時間30分
５週目：18時間30分


今月はrunも増やし、後半はswimもできて、バランス良くなりました！
来月はいよいよ宮古島！

疲労抜きの期間に入るので、体調気をつけて頑張ります！

朝バイク30�q(30�q/hちょうど！)
ふれあい〜神倉〜根井沢坂〜ふれあい
やっぱりヒルクライムは楽しい〜♪

みやこ走友会練習会
ジョグ20�q

お疲れ様でした〜(´ω｀)

バイク練、押角往復　94キロ。

M合さん、途中からS藤さんと。

ボロボロです。

春先、いつも苦しい．．．

茂市のコンビニで一服中、クロスバイクの人が通過するのを目撃。
酢さん？？？

昨日 朝 ジョグ 11km
今日 夕 ジョグ 15km
今月 410km
なんとか、今日で400kmに達しました。
昨日は、職場の歓送迎会で、9時間の戦いをしましたが、6月の100kmも9時間の戦いで、終わらせたく思ってます。

別れの季節、遅ればせながら、ひでさん、アキタさん、お別れの挨拶が出来なくてすみません

でも、ひでさんは２年、アキタさんは県内にいらっしゃるので、また会えますよね

新任先でも元気に頑張ってくださいね

私、この半月色々ありまして目まぐるしい日々でした…

急な内示を頂き、４月よりプールに異動となりました

今後ともよろしくお願いします

陸から水の中になりますので、体が慣れるまでは大会遠征は控えたいと思ってます…

ひでさん、これからも書き込みお願いしますね♪

また、変態に一緒になりましょう！

ひでさん、秋田さん元気で！

「みやこ走友会、練習会」参加
RUN 23km

○今月今日迄の合計
SWIM:26.5km
BIKE:691km
RUN:256km

今月はそこそこできました。
明日から上げます。あと二ヶ月！

予想通り、なかなか練習できず。
盛岡一周継走まで時間ないのに・・・
昨日サボったのがな〜
休みの日しか最近練習できないので、盛岡一周まで2週間時間見つけて怪我しないようにいこう！
腹筋だけは毎日やっていこう。

そう、ひでさんもアキタさんも今後も是非書き込みを！