2013年4月11日

朝roller30分

run12km
アップルロード頂上コース
4分33秒ペース
前半4分59
後半4分7


○今月今日迄の合計
Swim:28.3km
Bike:169km
Run:98km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：8時間20分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

今、子供の病院付き添い！
帰ってから車屋さんに用足し。
昼から仮眠して朝まで夜勤！
今日も練習できず・・・

でも明日は朝バイク、午後ランしたいです。
子供しだいですが！

ぶっち、RUN あがってるなあ。
アップルロードで追い込むなんてさすがだ。
それにしてもBIKE輸送代￥20000は痛いなあ。

RUN 30km(2゜49'48")
BIKEが入院中,木曜日プールは泳ぐ隙なし、
ということで走るしかありませんでした。
朝っぱらから30k疲れました。タイム的には◎！

○今月今日迄の合計
SWIM:12km
BIKE:403km
RUN:101km

Swim 3250m

夕 ジョグ 14km
スクワット 100×5本

帰宅ラン10�q

今年アレルギー性結膜炎(アレルゲンは杉花粉疑い)発症しました〜(>_<)
走ったあとは目の異物感でコンタクト外さないとなりません(T_T)

まちゃさんと違って鼻炎ないのでいいんですが…

杉、伐採してくれー！
っうか、誰だ〜、植えたの〜(怒)