2013年4月13日

今年、初「重茂」55キロ。
ゆっくりまわりました。

Yukio師匠、そっち行ってましたか〜(^_^;)

昼ラン10�q
午後バイク52�q近場峠折り返しサイクリング
家〜神倉折り返し〜根井沢折り返し〜千徳大橋〜近内トンネル折り返し〜家

クリート調整、チェーン周りメンテ後宮園まで〜♪

春ですねー♪
バイク、気持ちいい〜(^з^)-☆
本日はトレーニングではなく、ただ、楽しむだけを意識(^-^)v
いやぁ〜、自転車、ほんと楽しいですねー。
個人的にはヒルクライムで、自転車と路面と、弱い自分の身体と(^^;会話しながら登る感じが好きです(^-^)v

しかし、弱り過ぎです…(ToT)

今日は、農作業・庭掃除等で、走らなくても、充分にビール旨かったです。
明日は、ウルトラマラソンの練習で、5時間走しりたく思ってます。練習会に参加しながら、走りたいと思います。

朝バイク51km
いや〜ホントにバイクはいいですね〜！

午前中は子供のお相手！
自転車の練習。
午後は買い物と自転車いじり。
チェーンメンテ
スプロケット交換
明日のバイク通勤のためにジャイアントを通勤仕様に
マウンテンを洗車

また明日から仕事・・・

早朝から田老にてお仕事につき
完全OFF。もったいなかったなあ。

終さん、明日も山岳行きます。

ゴールデンウィークに「師匠杯」しましょう。

バイク30km
スイム1500m
朝の緊急地震速報にびっくり。

師匠はい、参戦します〜＼(^o^)／

明日は用事でもりおがへ〜(T_T)

roller30分

夜swim5,000

○今月今日迄の合計
Swim:38.5km
Bike:200km
Run:109km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：14時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


up800
kick200×3　3分50秒circle→ギリギリOK
　25×10　30秒circle→25秒〜27秒
Fin&ﾊﾟﾄﾞﾙswim　100×5　2分30秒circle
→1分01-01-0-58秒-0
pull（緑）
200×5　2分40秒circle
25×10　20秒circle
→200：2分27〜31
　25：17

swim100×12　2分circle　制限1分13秒
→1分15-14-13-13.3-13.4-13.5-13.9-13.6-14-14.3-14.6-14.8-13.3