2013年4月14日

朝run12km
アップルロード頂上コース
4分43秒ペース
体重い！

swim1500
100×4　1分30秒circle
→1分18-20-19-18

roller20分

○今月今日迄の合計
Swim:40.0km
Bike:210km
Run:121km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

BIKE 31km
SWIM 3km
50m=50'+10'rest×10
100m=105'+15'rest×5
200m=210'×2

SWIM インターバルがやっと一段落した感じです。
今までやっとできていた距離＆タイムが楽？ではありませんが、
それほど息が上がらないレベルまで戻ってきました。去年の佐渡に出た時のレベルでしょうか。いい感じです。

○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:481km
RUN:101km

バイク坂練
豊間根-南川目-北川目
34キロ
666メートル

昨日の疲れが．．．

ジョグ 40km 3時間35分
5時間走の予定でしたが、身体も気持ちも、止まってしまいました。
100km走れるんでしょうか。不安ありますね。

通勤バイク18km

盛岡一周まであと1週間
たぶん走れません。
区間ビリにならない事だけをいのります。

yukioさん応援ありがとうございました〜(笑)(*￣∇￣*)！
マウンテンバイクでの登場かなり似合ってました！
これからも、頑張って練習するんで宜しくお願いします(笑)(*￣∇￣*)

ローラー台90分

すいません……お名前間違えてしまいました(´д｀|||)！！！

昨日、お会いした方はyukioさんではなく、義則さんでした。……誠に申し訳ありませんでした(T＿T)

失礼致しました。

のぼるさん、yukioです。

今度お会いしましょう。

ロードで登場します。