1 ぶっち
2013年4月15日
朝roller32分
run3km
仙台2泊出張！
です・・・胃腸炎ならないでくれ～！
○今月今日迄の合計
Swim:40.0km
Bike:226km
Run:124km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
run3km
仙台2泊出張！
です・・・胃腸炎ならないでくれ～！
○今月今日迄の合計
Swim:40.0km
Bike:226km
Run:124km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
BIKE to やまびこ館101km(Ave25.9km/h)
RUN 25km(2゜19')
ヘロヘロです。去年、酢さんとAve31km/h
で走ったコースですが、今年はまだこんなもんです。RUNはまずまず。
○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:582km
RUN:126km
RUN 25km(2゜19')
ヘロヘロです。去年、酢さんとAve31km/h
で走ったコースですが、今年はまだこんなもんです。RUNはまずまず。
○今月今日迄の合計
SWIM:17.5km
BIKE:582km
RUN:126km
3 ぶっち
夜swim1,700
up800
swim200×3 3分30秒circle
50×2 50秒circle
→200：2分43-42-41
50：36
○今月今日迄の合計
Swim:41.7km
Bike:226km
Run:124km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：1時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
up800
swim200×3 3分30秒circle
50×2 50秒circle
→200：2分43-42-41
50：36
○今月今日迄の合計
Swim:41.7km
Bike:226km
Run:124km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：1時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分
4 小向
本日仕事休み
日中、国道4号線を80分ランニング。もう少し走れそうでしたが、トイレに…
腰の方も、いとうさんにアドバイス｢ようつうい？｣いただいてから、毎日ストレッチ、腹筋するようにして、調子も良くなってきてます。
日曜日は休みですので、継走の応援に行こうと思っています。参加される皆さん頑張ってください！
日中、国道4号線を80分ランニング。もう少し走れそうでしたが、トイレに…
腰の方も、いとうさんにアドバイス｢ようつうい？｣いただいてから、毎日ストレッチ、腹筋するようにして、調子も良くなってきてます。
日曜日は休みですので、継走の応援に行こうと思っています。参加される皆さん頑張ってください！