2013年4月27日

朝swim5,600
up800
kick　25×8　doll　1分circle
kick　100×4×2set　2分circle
→普通、シュノーケル、水中、片足
pull　200×10　3分circle
→2分38〜47

swim400×4　6分30秒circle
6分05、00、5分50、5分50

久々の練習は応えました。

明日の朝は市内jogします！

○今月今日迄の合計
Swim:55.3km
Bike:397km
Run:200km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：16時間30分
３週目：17時間30分
４週目：2時間0分
５週目：時間0分

ガーミン忘れた

夕方
花輪〜川目一周バイク40�q
バイク気持ちいい〜(^з^)-☆

あれ？飲み会6時からだっけ？
今から行きます〜(^^;

バイク通勤18km

ぶっちくんに会えてよかった〜
子供を連れていきたかったよ〜
案の定、帰宅したら、いつも「ぶっちくん見に行く〜」という子供がまた便がでず時々お腹痛がってるようです！

明日の朝、jogか〜
どの辺走るのかな？？
ぶっちくんに合わせてjogもいいな！
バイクにしようか悩み中

いや〜、楽しかった。

ぶっち、ありがとう。

みなさんもお疲れさまでした。

皆さん、お集まり頂きありがとうございました。
宮古島で良い成績を残せたのも皆さんのおかげです！
来年は、おおくぼさん！？頑張ろ！

ホテルの門限で先に帰ってすみませんでしたm(_ _)m

今日、こんでて、タクシンーつかめせんでした。10年前だったら、走って買えるところですが、さすがに無理です。ぶっちさんと同じ年齢の長男に向かえ、頼みました。
来期の練習楽しみにしてます。宜しくお願いします。