2013年5月6日

朝run11km
アップルロード頂上コース
4分31秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:10.6km
Bike:151km
Run:22km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：1時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


終さん、KASKめっちゃ格好良いじゃないですか！

後で、終カップでTTやって、私が買ったら下さい♪

重茂１周。

暖かいですね。

終さん、重茂行きましょう。
「今でしょう！」

マチャさん、今年「カメ」大発生ですね。
共存します。

2000m＋1000m＋600m r＝200jog
設定　1周74秒
2000m＝6分15秒
1000m＝3分07秒
600m ＝1分49秒
2レーン走行！
体が動かず設定通り行かなかった。。

バイク60�q
宮園〜田代〜田老〜有芸〜田代〜宮園
バケツ一杯分の熊のブツが二ヶ所も(滝汗)

今から仕事。

こんにちわ！

昨日と今日２日間で、５０キロジョグ。
流石に、日焼けしました！こっちの日差しは痛いです(笑)

今月入ってから、半袖生活！恐るべし！

ぶっち師匠、宮古島で総合優勝したらヘルメットあげます(^^)v
一年間、がんばりんしゃいq(^-^q)

けさ、バイク42�q
〜豊間根〜根井沢〜花輪〜老木〜
きのうの疲れで腰から下、重し。
明日から夏油にむけて、平日の朝バイク練開始！疲労の中でも走り続けるパワーをつけたい。

Yukioさん、おもえ一周はどういうコースですか？距離は？
部分的にでも携帯通じますよね？
今度はぜひご一緒させて下さい！

BIKE 43km(Ave29.6km/h)
RUN 25km(2゜14')

酢さん、冬にローラーやった成果が
実走で感じられることと思いますが
どんな具合ですか？

おっと、書き忘れ。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:113km
RUN:58km

RUN
ロングjog 34km
家⇒豊間根⇒磯鶏〜出崎埠頭⇒家

気持ちは切れそうでしたが足が動いてくれました

暖かかったので軽装で行きましたが折り返す頃には寒くなりました

着いたら雨が…
おニューのシューズ（ウルトラマラソン用 アシックス ゲルカヤノ）だったので濡れなくて良かったです

おニューのシューズは履き心地がとても良いです

終さん、
重茂は１周50キロ、2時間。
５回登って約1000メートルです。
ハマります。
行きましょう。
ほぼ「バリ３」です、多分。

酢さん、
そっち方面でしたか。
気をつけましょう、ね。

M合さんに、
バイクのネジをチタンパーツにお願いしました。
プチ、軽量化です。
モチベーションアップ？

4日 休み
5日 ジョグ 16km
今日 5時間走 55.12km
昨日5時間走しようと走っていたら、田代が火事ということで、フェー大火を経験しているので、16kmで止め、今日リベンジ。距離が増えていくにつれて、どうにもならなくなりました。
飽きてきますね。

本日off

明日は休みなのでバイクミドルくらいいきたいですね。
そろそろ足休めないと、岩泉一周で足がもたないですね！

今月はとりあえず、スマフォ入れれるバックを買いました。
トップチューブにつけるバックなので、羊羹やゼリーも入れれるので、DHバー外します！

来月ヘルメット、ミシュランPRO4、バーテープ、チェーンクリーナー買います！
選んでるときって、子供がおもちゃを「どれにしよう？」って悩んでる時みたいでわくわくしますが、ほんとにこれでいいのか？別のを先に買った方がいいんじゃないか？とも思ってなかなか、なかなか全部一気に購入ができません。
かなりの優柔不断ですね・・・
みなさん、アドバイスがあればお願いします。
バックは1300円だったのであと18000円くらいです！

М川さん、昔の宮古の大火事のことですか？
あれはすごかったみたいですね〜
最近火事多いですね！

酢さん、もうやっぱり出てますか！！
今後、山登るときはベルですね！

yukioさん、佐羽根の家では、ハイターの焼酎1カップのコップに入れて、それに入れてました・・・
プチ軽量いいですね〜
俺も来年あたり夏油ポチったしまう！

しかし、AR5で
ホイール選択
フルクラムのレーシング3、カンパのゾンダ（フルクラとほぼ同じ）、レーシングクアトロ、WH−6700-G
どれがいいんでしょうかね〜
素人にはわかりません・・・
平地も走りたいし、山も登りたいし・・・

悩みは尽きないですが、考えてるのが楽しい変態です（笑）

マチャさん、
私の経験上、半端なものを買い、
生涯２セットを買うことがある
よりは生涯一本の良品を買うことをお勧めします。結果的には安上がりです。
　決戦用は決戦のみor決戦間近のみで使用
しましょう。
　平地＆ヒルクライム両刀使いの定番は
ZIPP303以外にありません。ただし、高いです、法外に！！！、多分、マチャさんの自転車本体よりも高額です。

マスター、ローラーの成果については後日お店に伺いお話しますね。
前にぶっち君の練習に参加した時は、低負荷高回転の練習しかしていなかったこともありダメダメでしたが、その後はアウタートップでの練習に切り替えました。
今日はTCR ＋フルクラ３で走ったこともあり、兎に角楽に走りきれました。
軽さに助けられた感じです。

Yukio さん、今日は御一緒させていただきたかったのですが、御迷惑をかけると思い単独走としました。
鳥海・夏油とも頑張って下さい！
応援してます。

マチャ君、熊よけの鈴は、しっかり腰にぶら下げて走りましたよ。
しかし、シッティングで綺麗にまわすと音がしないんだよね。
ダンシングと雑なペダリングではバッチリなんですが(汗)

マチャさん、BORA（ボーラ）はオールマイティーですよ♪