2013年5月8日

朝バイク花輪直線往復20�q(TTバイク＋おnew エアロヘルメット)
ヘルメット、ばっちりです。
やばい、エアロワンピースも欲しくなってきた〜(^^;
花輪直線下り、軽め5�qTT、ave.36.3�q/h

マチャさん、ホイールの件ですが、
ふだんばき〜レース、ヒルクライム〜TT、一組勝負、なら、おすすめはシマノならWH9000C35CLかな。去年の新製品です。
リムは35�pカーボン、ブレーキ部分はアルミと、中途半端。しかし、逆に言えばオールラウンド！基本ふだんばきだからクリンチャーで。
定価17まん。
これのフルカーボンは25まん位します。見た目ほぼいっしょ。ツールで去年シマノ使用選手の大部分が使ってたやつです。
しかしカーボンはブレーキシューかえなきゃならんし、高いし…

シマノじゃなくても、このスペックで探してみては？

なお、アルミで3�pリムなら、シマノでアルテグラレベルで4万台であるよ〜
おもいとおもうけど、エアロ効果と見た目ならそれでいいかも。

なお、高いホイールなら、ショップでかったほうがなんかあったときのためにいいかも。バランスとったりとか、スポーク折れたりとかありました…

おっと、エアロよさそうですねえ。
で、お値段はいかほどで・・・。

BIKE 70km to 押角峠（Ave27.8km/h)

花輪橋でRUNの貴子ちゃんに会いました。

ブレーキシューはアルミ＆カーボン共用
のものがありますよ、それ便利です。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:183km
RUN:58km

いとうさん、エアロヘルメット、シールドとで4まん5せんえんなり〜(TT)

しかし、買っただけの価値があったと、夏油TTで証明します！

さんまん前後でも各社からでてますね。

なお、今回はここでかいました。↓
千葉市稲毛区の、フリートというバイク&トライアスロンショップです。
ロンドンオリンピックのトライアスロンチームのメカニックの相田さんがやっているとのことで、オンラインショップも色々充実してます。
私はこの夏用にとトライアスロン小物色々と注文しましたが、自転車用品によくある『すみませんが欠品です。』がなく、夕方注文しましたが、その日発送、翌々日には着きました。いい感じのショップです。

http://www.fleet-bikes.com/smartphone/

ラン 20�q

貴子さんが昨日バースデーだったそうです。
28歳位になったのかな？
兎に角おめでとうございます＼(^o^)／

明日は仕事休み。
重茂かなぁ・・・(^.^)

昨日、２順目の成人式を迎えました

見かけは20代で頑張りたいと思います(^_^)v

と、言いつつ

本日RUN 30kmの予定でしたが…

風に煽られ…段々に具合が悪くなり…

マスターと花輪橋で会った時は10km通過…

なんとかしたいと思ったものの、そのまま家に帰り…18kmで終わってしまいました

体は正直です

次は頑張ります

疲れが抜けてないからですかね…

朝roller64分
アウタートップ
rollerを替えましたら、負荷が弱く、アウタートップも楽々・・・

夜swim5,200

up800
drill50×12　1分10秒circle
kick200×5　3分50秒circle　buildup
　→OK　3分40秒〜50秒

pull
200×2　2分40秒circle
25×2　20秒circle
200×2　2分40秒circle
50×2　40秒circle
200×2　2分40秒circle
100×2　1分15秒circle
→OK

swim
100×3×5set　1分15秒circle　set間1分
Finでギリギリ

スカーリング50mダッシュ
→49秒

○今月今日迄の合計
Swim:18.2km
Bike:183km
Run:22km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：5時間40分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

終さん、エアロヘルメットの効果は抜群ですよね！