2013年5月10日

朝おまたバイク16�q
山口公民館〜峠送電線27分17秒
きのうよりは1分速いけど、全然ダメ〜(T_T)

BIKE 28km
SWIM 2.5km

BIKEは決戦用で試走。
前は良く回りますが、
後ろが思ったよりも？
中古ZIPP303です。（後ろは
ハブをDURA ACEに変えてある）

○今月今日迄の合計
SWIM:5km
BIKE:211km
RUN:68km

夜swim4800

○今月今日迄の合計
Swim:23.0km
Bike:183km
Run:34km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：9時間50分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

夜シーアリーナ
エアロバイク1時間
トレッドミル2�q

オリエンテーションの方々がぞろぞろとエアロバイクのところにきましたが、そんなの関係なく、120KWのケイデンス100、汗ダラダラの苦悶の顔で1時間もがいてました〜(^^;

こんなに頑張んなきゃいかんのか？と思ってしまったオジサンや若い女性がいたらすみません〜(^^;

夏油、TT、HCともエントリー完了！
エイジも種目ごと6位まで表彰なそうで、入賞、マジで狙います！

swim menu

up800
swim 100*5*3 1'50cir
1set:フォーム（1'40"以内
2set:HR26~27(1'30以内
3set:1'20"以内→1'15~16

kick 50*3*5set 1'05"cir
1:フォーム
2,3:HARD(55"以内）→52~54

pull 25*30 drug suit 30"cir(20"以内）→17~19"

swim 50*10 1'cir 制限31.9"
→32.2-32.4-32.5-32.8-33.2-33.4-33.5-33.7-34.2-33.7

昨日、セントラル。
本日、只今帰還。

すみません、明日の夜は参加できそうにありません。

あさっては岩泉参戦予定です。
マチャさん、よろしく。

おわりさん、夏油で「◯◯代勝負」ですね。
TTは．．．
おわりさんのオニュ−ヘルメット　VS　yukioの借り物決戦用コリマホイール
といったところでしょうか？

Swim400m×7、25mダッシュ×４
ローラー台40分

マックスバリュでさんま岩手県沖発見即ゲット
もちろんなまじゃなく解凍ですが。
脂がのってうまかったっす。

おいらのSpecialized SHIVにはフロントZipp303、リアZipp404が理想かなぁ。

ヘルメットやシューズもSpecializedにして、ジャージはアスタナにしようかな。

おわりさんはSKYできまりですね。

３本ローラー60分。

終さん、ひでさんのおっしゃるskyでしたら、TTbike、「グラール」検討してみてはいかがですか？！


さて、鳥海、参加の兆しです。

TT、でてみたいです。

あ、チームSky、意識してます。チームジャージもWiggleでポチッとしちゃいました！
グラールはもちろん、高過ぎて買えね〜(T_T)

実はピナレロ裏？バージョンで、モビスターもどき、も用意しました。(ジャージとカットライクのメット)

鳥海にも参加したいなー！
鰺トラと同じ日なんすよねー。
鳥海いっちゃうと、今年トライアスロン出ないことになるのでまずいかなー(^^;

やっぱり自転車競技に転向？