2013年5月16日

朝bike31km
今シーズン初繋コース
average38.33km/h！

初にしてplasma　record！

run4km
入ります3分51、ラスト1km3分40

チューブ両手フィニッシュ60-片手キャッチ30-30

○今月今日迄の合計
Swim:37.8km
Bike:288km
Run:69km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：16時間50分
３週目：9時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

ぶっち、Ave 38km/h! 恐れ入った。

俺は　RUN　20km(1゜49')

○今月今日迄の合計
SWIM:11.5km
BIKE:370km
RUN:131km

朝 ジョグ 12k
かなり重し。
今日、やっと、サロマレーサーをゲットしました。
土曜日に、長いのやって試してみます。

サロマレーサーいいっすね〜
100km出なくてもほしいシューズですね。