2013年5月18日

朝練。
M合さん、S藤さん、終さんと。

宮古１周
そのあとS藤さん、終さんと根井沢-豊間根-南川目-北川目
最後の南川目の登りでタイムアタック。
撃沈でした。
残るは決戦用ホイール！
その前に、もう少しトレーニング積んでからですね。
終さん、調子いいんじゃないすか！
お疲れさまでした。

SWIM 2.5km(50m=50”回し1'circle×10）
後半少し肩が痛かったですが、
何とかいけそうです。

本当に皆さんに心配をおかけしております。
テンションガタ落ちですがまだ二週間あるので何とか上げていきたいと思っております。保険屋さんとの兼ね合いがありますが
何とかBIKE練できるようにスガノさんに
お願いしています。

○今月今日迄の合計
SWIM:14km
BIKE:380km
RUN:131km

朝バイク練
エンメアッカ練35�q
平地アベ38�q/h
すこししか引けませんでしたが、何とか迷惑かけず回せました。
そのあと峠3連戦、南川目アタック、8分54秒
練習してないといいつつ、S藤さんはやはりオニでした…(^^;
Yukio師匠、夏油で白黒つけましょう！！(^^)v
盛岡は美味しい飲み屋や色んな飲み会があると思いますので、誘われたら断らないで〜♪
朝もまだ寒いので、早起きは体の毒ですよ〜♪

いとうさん、後で冷やかし…じゃない、お見舞いに伺います〜(^^;

安心しました〜(笑)(^ω^)
いとうさんが泳げるようなので(笑)

これから、大会までの２週間回復にも、ラントレ、バイクトレ、スイムにも仕上げをしていってくださいね♪

がんばれ！いとうさん！ファイトだ！いとうさん！
……あっしも、がんばります〜(笑)(^O^)

マスター、バイクが早く治るといいですね。
勿論身体も(^_^)
今晩伺えなくなったので、後日伺いますね。

本日、夜勤明けラン 20�q

M川さんと小山田ですれ違いました。
かなり絞れてて、まるでサラブレットの身体つきでした。
100�q頑張って下さい！

本日夜勤明けのため、休んで明日の雫石マラソンに備えます。
足首痛がまだ気になるので、レース用シューズ買ったけど、今回は練習用シューズで大会に望みたいと思います。

いとうさん、残り期間無理せず身体の回復状態確認しながら頑張ってください。

酢さん、夜勤明けで20キロって、すごいですね

bike32km
繋コース
plasma
37.1km/h


ブリックトレーニング
bikeroller10分→3kmrun　×3set

bike:アウタートップ
run:4分ペース→3分45秒ペース→3分45・・・4分ペース

土トラックできつかった。。。

○今月今日迄の合計
Swim:42.2km
Bike:335km
Run:86km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：16時間50分
３週目：15時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

いとうさんが今日泳ぎに来て一安心

でも打ち身があるのは確かですから、様子をみながら調整してくださいね
くれぐれも無理はしないように…o(^-^)o

明日、レースの方は気をつけて行ってきてくださいね

夕方バイク田代野外活動センター往復
本日100�qちょうど。

いとうさんのお見舞いに行って来ました。

午後 ジョグ 37k
3時間9分
このペースでいけたら、いいだろうなって思っていたら、急に走れない状態に、37以降5分25ぐらいで、いけたらいいけど、厳しい感じです。
酢さん、ランニングホーム決まってて、カッコいかったです。

おわりさん、何とかあと１年、40代で逃げ切りたいですが今朝の感じではかなりヤバいですね。

今晩からビールをやめ、飲み会も断り、朝練毎日ですね。
と、いうか今すでに焼肉でビールやってますから．．．

マスター、すがのさんとこ行ってきました。
ホイールのカーボンはがれてましたね。
間に合わなければ借り物の「コリマ」内緒（バレバレ？）でまたがししますよ。
まずは体が一番です。

ひでさん、
花輪小運動会やってましたよ。