2013年5月24日

久々河川敷で10kmjog

家に帰ってきてDHバーを改造したりして遊んでました。

終さ〜ん、読み終わっていらない文献あったら、また貸してください〜

まちゃさん、終さんから回ってきた
文献、店にありますから寄ってください。
みんなで回しましょう。

サイスポ、バイシクルクラブ、一年ぶん持っていって下さい。今日か明日は終日職場にいます。携帯鳴らして下さい。処分するか、回し読みしていただいていいですよー。

マスター、そのトライスーツ、10万でも欲しいですよー、オラは。買えるもんなら…(T_T)

私もほしーなぁー！

マスター、頑張ってきてください♪

マスターと同じくフランスに出られる女子選手で、4年前の宮古島で知り合った方がいます！
偶然にも同じbikeshopなのですが。

茨城の方で榊（さかき）さんと言います。宮古島前にマスターと同じように事故にあってる方です(-_-;)

お会いできたらよろしくお伝え下さい♪

あっ、埼玉でした。
年齢はマスターと同じくらいですが、見えません！

Yukio師匠、明日朝練希望です。
Ｙはまさん、なそさん、マチャさん、酢さんもいかがでしょうか〜(^-^)/
私は日中仕事ですが。
日曜日午前もバイク練予定です！

さて、三浦雄一郎氏に負けず、今日も夕方おまたフルアタ〜ック行くぞー！

ぶっち、了解した。
エイジのブリーフィングには代表者のみが
出席しその内容を選手団に伝えるという流れなので、
日本選手団が集合する機会があります。
その時にでも「岩淵にトライアスロンを仕込んだ者です、やっと彼も一人前になりました、エヘン」
と伝えておきます。

さっき、現地の情報として湖の水温等が
届きました。
水温14度、気温15度ということで
SWIMが4kmから3kmあるいは1.5km
もしくはナシの可能性がある、とのことです。たしかに、14度の水の中に一時間以上
浸かっているとやばいよなあ・・・。でもなあ。

夕方おまたフルアタック
山口公民館〜峠送電線下黄色看板
22分59秒！今季ベスト更新！
自己ベスト22分12秒までもう少し！

ラン5km
スイム1000m
バイク80分
63.5kg

宮古着。
明日朝練しましょう。
５時、盛合石油店前発。
先週のコースでどうでしょう？

夜勤明けラン(夕方ですが) 20�q

かなりゆっくりペースで走りましたが、フクラハギがパンパンです。
弱すぎ(涙)

明日の朝練は行けそうにないです。ごめんなさいm(__)m

Yukioさん、了解でーす(^-^)/

Ｙはまさん、なそさんにもメールします。

朝roller18分
アウタートップ
5分:70rpm→83rpm＋1分rest　　3set

run3km
200〜300ダッシュ　8本

夜swim3,200
up800
drill50×4×3set　snorkel　1分circle
　1set:片手グライド
　2set:アルタネーター
　3set:swim
pull200×8　2分40秒circle　赤ﾊﾟﾄﾞﾙ
0〜25:headup
25〜100:swim
100〜125:アルタネーター
125〜200:swim
→全て2分35秒

down200

○今月今日迄の合計
Swim:50.0km
Bike:391km
Run:127km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間20分
４週目：8時間40分
５週目：時間0分

マスター、是非よろしくお願いします(笑)

明日は日曜日の潮来トライアスロンに向けて、茨城へ移動しまっす！

終さんメールありがとうございました。返信しようとしても送れず返事遅くなりすみません。
寝坊しない限り朝練参加したいです。

朝練．．．
M合さん、S藤さんも参戦です。

なそさん、4時半官舎前でお願いします。集合場所までバイクで行きましょう。いなかったら電話下さい。

Ｙはまさんも参加なそうです！

よろしくお願いします〜m(__)m