2013年6月4日

朝練ウィズぶっち。

アップルロード１本。
肺が悲鳴をあげました。
ぶっち、登りも速いね。

朝bike15km　yukioさんと♪
アップルロード7分03
ありがとうございました！
私も大変きつかったです(^^;)

run12km
4分13秒ペース
入り3分50
ラスト3分47

疲労困憊

○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:112km
Run:34km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：3時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

アップルでアップアップのお二人に負けず〜
心臓破り朝おまたアタック！
27分、撃沈〜(TT)
臼杵〜近内トンネルまわって帰宅。
夕方再アタックじゃー！

宮園で青いジャージの見馴れないローディーの方にすれ違ってあいさつしました。
もし、これ見てたら書き込みお願いします。
私は白ヘルメットの赤ピナレロの男です。
『おまた友の会』入って下さいませ〜(^^)v

6月1日 35分jog
6月2日 rest
6月3日 10kmビルドアップ(3分37、44、41、39、33、36、34、34、32、09=35分44秒)
6月4日 15kmjog(70分)

いとうさん、無事に完走しましたか？
パリジェンヌと美味しいフレンチをいただいていましたか？


ラン3kmぐらい
スイム１０００ｍ
バイク４０分　インターヴァル
スイムとバイクがある程度できるようになってきたので、今月はランに取り組みます。
ひわさうみがめトライアスロンまで１ケ月半。がんばろっ！

62.6kg

サッカー日本代表、チバリヨー。

夜swim1400

swim100×8　1分30秒circle
1分17〜18

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:112km
Run:34km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：4時間00分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

明日はローラーやってrunメイン！

夕方おまた〜田代橋往復
表(山口公民館〜峠送電線黄色看板)24分22秒
裏(田代橋〜峠送電線黄色看板)16分30秒
ちょっとキン肉疲れ気味かな？

酢さん、きょうも会いましたね〜(^^)v
熊よけの鈴、ナイスアイデアですねー！

釣研さんに明日よって買ってきます！

やっぱ、ダイワじゃなく、シマノですかねー(^^)v

DuraAce9000 投げ釣竿用または自転車ツキノワグマよけ用鈴！

また何かアイデアあったら教えて下さい！

終さん、お疲れ様です。
あっというまに消えちゃいましたね(^^)

因に、あのデュラエース熊よけ鈴はホーマックで買いました。
確か、158円だったような。