2013年6月6日

朝バイク。
岩山アタック＆綱取経由で帰宅。
10分20秒。
速いのか遅いのか？

遠野出張run12km
6分ペース

ラスト1km3分48秒

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:114km
Run:63km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：6時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝おまたアタック&臼杵近内経由で帰宅
おまた27分台
遅し…
朝は体が重い〜(TT)
Yukio師匠、週末の練習の告知をお願い致します〜
私は土曜日朝(7じまで)と日曜日11時まで乗る予定です。

久々崎山中10kmjog
ゆっくり走りました。

少しだけ競歩しました。
マスターズ競歩でようかな？？

Ｍ川さん、腰の具合はどうですか？
元オリンピック選手の園原健弘さんのブログにレース前の刺激練習の記事がりました！

夕 ジョグ 6k
腰の具合を確かめながら走りました。
ほとんど、痛みなく走れました。マチャさん、大丈夫ですよ。ありがとうございました。間違いなく、ベストタイムだします。100k初挑戦でした。
どれぐらいで走れるか。目標は、9時間切りですが、初挑戦なのでどうなるか分かりません。

昨日までバイク通勤。
本日 ラン10�q＋３本ローラー5分

今から仕事。
11日まで休みがない(涙)

夕方おまたフルアタック！
23分3秒〜(>_<)
なかなかベスト更新出来ません〜(TT)

今日はダンシングメイン、後半は下ハンダンシングで行ってみました〜
下ハンダンシングをパワーアップすれぱ速くなりそうですねー(^_^)v

明日朝は花輪直線ＴＴ練習予定です！

出張帰りにつき、疲労困憊(-_-;)

起きれましたらbike行きます。
5時35分前潟イオンのあたりにいきたいと思います。

セントラル、アップラン。
筋トレ少々。

ぶっち、了解。

おわりさん．．．
土曜日は５時、根市ローソン集合。
腹帯までアベ40で巡航．．．
北川目への登りアタックしますか？
S藤さん、蘭さん、なそさんもどうでしょう。

Yukioキャプテン、ラジャー(^-^ゝ゛