2013年6月7日

ぶっち練。
小岩井まで。
もちろん、ぶっちの先頭固定です。
ありがとう．．．

おわりさん、蘭さん、なそさん、明日よろしくです。
まちゃさん、酢さんもお仕事前に是非。

運が良ければ？熊との遭遇も！

朝bike47km
小岩井コース
dogma
average34.2km/h
まぁまぁですかね。
yukioさん、ありがとうございました！
もうちょっとまた来週よろしくお願いします！

run1km　3分55


昨日、一昨日と山歩き5km程

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:161km
Run:69km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：8時間10分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

花輪直線ＴＴ練習、total30�q
5�qＴＴ登りaverage35.1�q/h
下り1本目40.1�q/h
下り2本目40.0�q/h
まだまだだ〜(TT)

明日はよろしくお願いいたします。
日直なのでブッ込まないつもり〜(^_^;

夕方スイム
貴ちゃんに、『珍しい人が来た』と言われてしまいました〜(TT)
たしかに、ひさしぶり〜(^^;
夏が来るというのに、トライアスリートであることを忘れてました(TT)

さて、100�qマラソンの皆さん、いよいよ出陣ですねー！
しかし100�q、果てしない距離…
でも、果てしない夢を追いかける人は素敵ですよねー(^_^)v

さて、明日の朝練、よろしくお願いします！
なそさん、4じ40分に迎えに参ります。集合場所分かれば先に行っててもいいです。居なかったら行っちゃいますので〜(^^)/

終さん
承知しました。寝坊しないようにすます！
明日、よろしくお願いします。

今日、明日休んで、バネためて、ゴーするだけです。

おわりさん、二度見してしまいました

昨日の朝練RUNで練習は終了、Ｍ川選手同様、今日からバネ溜めです

いよいよ明後日、２年分のゴールを味わってきたいと思います

今からドキドキ、ワクワクです

銀河１００ｋ出場の皆さん、目標タイムの達成がなりますように。
私も来年こそは・・。

とりあえず9日は七時雨トレイルレース出場です。
人生2度目、成人してからは初めてのトレイルランレース。
どんなのものか楽しんで来ます。
宮古ACから出場の皆さん、よろしくお願いします。

夜swim900

swim100×4　1分20秒circle
1分15-15-15-18！

○今月今日迄の合計
Swim:9.2km
Bike:161km
Run:69km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：8時間40分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

銀河100�qマラソン参加のM川さん、おおうちさん、貴子さん、いよいよですね。
皆さん目標達成出来ることを願っております。
他のイベント参加の方々も頑張って下さい。

今週末はレースの方が多いですね！
目標達成に向けて頑張ってきてください！

アキタさん、元気ですか〜
そっちには走る仲間はいますか〜
俺はアキタさんのお仕事がどんなか、そっちが興味ありますが！

5月6日 15km走(20分26秒、19分15秒、18分30秒、last3分12秒)
今日 12kmjog(山コース)

いよいよです

悔いのないように走ってきます

今回は完走目標(^0_0^)