2013年6月9日

宮古朝練2日目。
おわりさん、蘭さんと。
茂市から有芸、田代、裏おまたコース。
今日もおわりさんにぜんぶとられました。
強い！
それにしても、おわりさん調子いいですね。

97キロでしたが、100キロにのばす足も無く．．．

レース組のみなさん、楽しんでますかぁ？

Yukio師匠、蘭さん、有難うございました〜(^^)v
山は天気最高でチョー気持ち良かった〜！
病みつきになりそう〜
っていうか、もうなってますね(^^;
初めてのコースはワクワクしますね。またどこか案内して下さいませ〜m(__)m

今日、78�q
最後、裏おまたアタック、なぜかベスト、16分4秒！
脚、残ってました…(^^;

なんだか今年いけそうな気がする〜(^^)v

そのあと、大ちゃんズ練習会、ラン4マイル！
(ふれあい公園一周1.6�q、1マイルでした…(^^;)

大会の皆さん、どーですかー？

初めての100kレース走らせて頂きました。
10時間30分 かなりきつく、これって俺の根性試してんのかと、思いながら走ってました。
1.00kは甘くないことを、思いしらされました。
前半速いたきは、4分30秒か、後半9分かかりました。
100kの難しいさ、厳しさ、辛さ思いしらされました。
後は貴ちゃん頑張れ。

Ｍ川さんすごすぎ〜


私は右足首をなだめながら頑張りました

タイムは去年より1時間14分遅い12時間24分でしたが満足です
サブ11は来年に持ち越しかな(^0_0^)

今シーズン初の山が久々のトレイルレース。
なそさんに付いて行こうと頑張りましたが、離されてしまいました。
今年の夏はもう少し山で鍛えなおします。

七時雨トレイルレース：2時間48分（22キロ）30位/180人中

皆様お疲れさまでした。
七時雨山トレラン、山好きにはたまらない景色でした。女子二位、景品で鷲の尾日本酒。氷でがんばって冷やし、これまた酒好きにはたまらない。ってすでに酔っております。
お疲れさまでした。

七ヶ浜大会コース！

急遽swim、ノンウエットで(笑)
300くらい。

bike40km→run10km
bike1時間8分
run42分
七ヶ浜のrunコース、きつい。

その後、
bike20km
run5km

いやー疲れた

○今月今日迄の合計
Swim:9.9km
Bike:221km
Run:85km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：12時間50分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


大会に出られた皆さんお疲れ様でした！