2013年6月11日

朝練。
ぶっちと。
小岩井に向うちょっとした登りでちぎりあいしたら
あとはさよなら．．．に。
ひとりで御所湖１周サイクリングをしてきました。

ぶっち、ありがとう。
SRAMもいいね。

本格的競歩練習
崎山中グラウンドで6000mW
久々(20年ぶり)なので、今後の練習の比較に少し計測。
ペースを上げたり下げたり
3000が19分
5000が31分
5000のラスト1000はペースアップして5分15秒。
はじめにしてはまずまずですね！

午前はバイクします！

朝bike　with　yukioさん
繋コース32km
average37.7km/h
plasmaにSRAM RED　がつき、最高です！
信号全部停止した割には良かったです。

○今月今日迄の合計
Swim:11.2km
Bike:260km
Run:100km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：12時間50分
３週目：3時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

最近、宮古に変態な某終さんという方がいらっしゃるようなのでyukioさん、休んで下さいね〜

午前バイク32km
宮園〜おまた〜田代〜有芸、亀ケ森の分岐点往復。
きつかった〜
でも、おもしろかった〜
さくさん、またお願いします！

そして、早速、保育所に子供を迎えに行った後、銀行支払いのついでにホーマックへ！
デュラ鈴買ってきました。
120円で２つも！
今までの熊よけベルより取り外し簡単です。
さすが酢さん。
熊情報があるときはベル使いますが、その他は鈴で！

あと・・・終さん・・・雄又は・・・朝からタイムアタックするところでは・・・ないですね（笑）朝から刺激的ですね！やはり・・・・・・HENTAIですね（爆笑）

しかし、いとうさんはいつ帰ってくるのでしょうか？？

無事帰還しました。

50-54の部　38位/69人中
日本人　2位/9人中

やっぱりデュアスロンになっちゃいまして・・・。

詳細は追って・・・。

バイク、マチャさんと。
最高のバイク日和でしたね。
しかしマチャさん余裕そうでしたね(^-^)
くるくる回して難なく走破されてました。
身体も軽いし元々運動能力高いから、
今後が楽しみにですね。
お疲れ様。 またよろしく(^o^)/

酢さん、今日はありがとうございました！
フロント52-36リア28は楽ですね〜
それでも登りはキツかったです。
でもやはり楽しかったです！
病みつきですね。

試してみましたが、ステムを11か12にしてみようかな〜と考えてます。
最初はジャイアントのステムを90にしようかと思っていましたが、乗ったかんじ、フェルトを伸ばすほうが面白いかな〜と！

いとうさん、お帰りなさい！
お疲れ様でした。
今度お話を聞かせてください。

いとうさん、お疲れさんでした。機会あったら、お互い詳細報告会したいですね。
おーうちさんも貴子さんもお疲れさんでした。
5kが、長くて長くて参ってしまいました。30kとフルは違う言いますが、フルと100kも全く違うと思いました。
50k以降、走りたくないと言っている身体を、無理矢理動かしているっていう感じでした。
なんか、足首太くなった感じです。
いいのか、わるいのか。
次の大会目指して頑張りましょう。

朝練、bike後
run11km

1km×5　つなぎ1分
3分32-42-36-37-36

今日は財布を一度無くして現金だけ抜き取られるという、間抜けな事態。。。
疲れたので寝ます。

明日の朝はrun中心でいきます。
bikeもちょっと乗りますが。

マスター、お疲れ様でした！

ちなみにマスターカードも解約。

いとうさん、無事帰国……帰還お疲れ様でした(^-^)v(笑)

……つもる、みやげ話あとで聞かせてくださいませ〜(笑)(*￣∇￣*)

セントラルでジョグ＆サウナ。

マスター、お疲れさまでした。

今日はビール飲んでサッカー見て寝ます。
という事で、明日は休養日だな〜、ぶっち。

体は正直ですね。

なんぼなんでも、バイクばかりじゃまずいかと…
昨日朝ラン3�q
夕方ラン5�qスイム1.5�q
今日朝ラン5�q
夕方ラン10�q

バイク筋休ませたので明日朝からおまた練再開！

いとうさんお疲れ様です！

午後バイク川目一周34km
夜スイム1500くらい
マチャさん、金曜日空いてます(*^o^*)

いとうさんお疲れさまでした！

本日夜勤のため（只今休憩中）練習休み

皆さんの書き込み見て、毎日刺激いただいてます。明日からまた頑張ります！

まず、今から一時間仮眠取って仕事頑張ります！