2013年6月18日

仙台出張
朝run12km
200×10　3分15〜4分ペース

swim1500
pull100×6　1分30秒circle
1分19→1分16

○今月今日迄の合計
Swim:23.6km
Bike:351km
Run:163km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：12時間50分
３週目：14時間20分
４週目：2時間30分
５週目：時間0分

夜勤明け10000ｍＷ

最初の1000〜2000くらいまでアップ。
しかし、キロ6分台でも余裕になってきた。
最初の5000は28分38秒
30分どころか29分も切れた。
後半3000は16分34秒
ん〜フォームが気になるな〜
フナコシくん、今度一緒に練習頼みます！
後半5000はキロ8分から7分半くらいで、フォーム作り。
競歩の練習再開して5回目くらいでこのタイムは俺にとっては上出来です。

さあ、さらなる目標が・・・
バイク
ホイール＝ライトニングアルパイン（ガンガンやるタイプじゃないのでこれでいいかな〜と）

デダのステム11〜12（ステムは別になんでもいいのですが、どうせなのでレッド）

サドル＝ウィザードのレッド
これで48700円くらいです！
まだ3000円くらいしかたまってませんが、お金貯めて買います！

昨日初めてバイクで川目一周（南→北）しました。どうやら北→南の方がきつそうですね。
次の試合ですが、９月のトレラン（泉が岳）出たいです。休みとお金と本気度次第ですが。
昨日の書き込みを読んで、Ｈ輪で走ってたのはオオクボさんですね。どうやら先にトライアスロン完走されそうです。ご健闘をお祈り致します。了

明日は雨が降っていなければ、bikeイオン前潟5時20分予定。
繋の短いコースです。

スイム1200くらい
貴子さん、ありがとうございました！

昨日花輪でバイクに乗ってたのはM田さんだったんですね(^_^)/
ありがとうございます！がんばってきます！

二日完全おふ。

やれるときやっとく、っていうのが大事ですな〜(TT)

なそさん、象潟、スタートリストに出てましたねー(^_^;)

ガチ勝負、お願ひします(^-^)/

岩手男女トップを目指しましょう〜！

私は、スイム、バイクでブッこんで、ランでボロボロ、という、毎回懲りないスタイルで参ります〜♪

最近大好きなバイクでは、意味のないゴールスプリントもやるつもり〜♪

暑かったらランの途中で、道端のお店でかき氷食べてますので気にせずゴールして下さいませ〜(^^;

明日は雨の確立高いですね〜
バイク100kmやりたかったけど無理だな〜

明日も老木で競歩練習だな〜！

ラン 10�q

只今飲み会から帰還。
俺なんかを気遣ってくれる後輩に感謝です。

盛岡着。

訳あって2日間盛岡往復しました。

宮古も盛岡も雨、ですね