2013年6月19日

雨ですね〜
11kmW
キロ6分半ペースで。
マスターズ陸上では3000Wだと今の記録で全国5番以内、5000Wだと2番です。昨年度の10傑より。
さすがに足疲労蓄積です。

いとうさん、酢さん、おおくぼさん、M田さん、などなど、27日ロングライド 予定してますので、時間合う方は是非やりましょう。
ペースはゆっくりで！

昨日も書き込んだけど、バイクパーツは考えてるだけで楽しいな〜(笑)
昨日の書き込みの他、新品は買えないので、中古デュラでとな〜んても考えたりとか！
雨でバイク乗れないな〜！

夕方ラン5�q、なあど往復。

晴れましたね。

明日は朝練じゃー！

夜swim2,500

800×3
ラスト1:1分22-28-27-22-22-21-20-18
→11分（1分22秒5ペース）

○今月今日迄の合計
Swim:26.1km
Bike:353km
Run:163km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：12時間50分
３週目：14時間20分
４週目：3時間30分
５週目：時間0分

明日は朝5時20分イオン前潟通過予定。

起きれなかったらすみません。

了解。

同じく！

エアロバイク60分

マチャさん、27日は日勤でした(涙)