2013年6月22日

只今秋田県横手市♪

息子が思いの外早く起きてくれ、6時出発♪

会場でお会いしましょ〜

由利本荘市で休憩中〜

涼しー

宮古、バイク練。

北川目−南川目2周回後、豊間根に抜けて
エンメアッカ工房経由で帰宅。
56キロ、850メートル。

酒田組、ガンバ！

熊の落とし物、３箇所。
小さめですが、犬ではなさそうな？

今年は誰かが遭遇しそうですね。
俺？

BIKE 51km(Ave 29.2km/h)

二週間ぶりのBIKE。
久しぶりの割には
漕げました。
5日間＝560kmサイクリング
のおかげかな？

久しぶりに鉄下駄＆平リムに履き替えましたが、
いやあ重いですねえ、特に登りで重いっす。しばらくこれでガムバリマス。


IRONMAN JAPANまで2ヶ月です。
こりゃ足りないなあ、って感じです。
さっそく来週から距離伸ばします。

酒田組、頑張ってください。
ぶっちは、先頭でゴール！！！
なそさんは、女子先頭でゴール！！！
和美ちゃんは、初トライアスロンか？
BIKE、死ぬ気で踏むべし。

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:686km
Run:43km

午前、ラン 20�q
午後はローラーやる予定。

熊に詳しい方の話しだと、鈴など何の効果もないそうです。
周りに注意をはらい、ヘロヘロであろうと元気なふりをするのがいいとのこと。
また、熊は犬を嫌がるとのことですので、「ワンマン」と吠えのも効果あるかもとのこと。恥ずかしいですが(^_^;)

酒田で試泳・試走♪

swim800
bike14km（average39.5）
run4km

おおくぼさん、マスターのおっしゃる「踏んで=回す」ですよん♪

頑張りましょう！

○今月今日迄の合計
Swim:33.9km
Bike:399km
Run:185km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：12時間50分
３週目：14時間20分
４週目：10時間20分
５週目：時間0分

本日仕事。
明日朝6時〜10時、バイク練予定！
どなたかいますか〜？
Yukio師匠、蘭さん、どうでしょう〜

酒田の皆さん頑張って〜！
あー、オレも出たかったー(TT)

「ワンマン」→「ワンワン」f(^^;

宮古は雨降りですが、酒田は天気良さそうですね

トライアスロンおしんレースに参戦の皆さん、楽しんできてくださいね

お土産話、楽しみにしています

おわりさん、今から『飲み会』

早い時間は無理かと．．．

すみません。

午後になれば元気になっていると思います。

きのう、今日と通勤ラン、雨に当たったせいか、なんかのどの痛み、寒気が…(TT)

明日の朝の具合で大丈夫なら自主練します〜(TT)

花輪方面かな？

今週はいろいろあり、なんとバイク全く乗ってません〜(^^;

先週まではせっかくいい感じで練習できてたんですが…(TT)

夕方、３本ローラー60分

またまたサイスポ８月号にてサイクルキャップゲット。

明日も休みですがKS活動もありまので、空いた時間に運動します。