2013年6月29日(土)

バイク朝練、なそ選手と60�q
家〜雄又峠〜田代橋〜小田代〜養呂地〜田老〜山王岩折り返し〜佐羽根〜田代野外活動セーター折り返し〜田代橋〜箱石〜家

山は霧雨で、帰りの箱石コースでバイク泥だらけ〜(TT)
ついでにバイク洗車、整備もしたので、ま、いっか(^^;
すみません、オレ、そういえば雨男でした〜(TT)

明日は晴れるみたいですね。
Yukio師匠、蘭さん、よろしくお願いします〜m(__)m

なそ選手、7日の七ヶ浜の国体予選、14日の皆生、頑張って〜！
っつうか、オレより先にロング完走…
くやちー(TT)

今日の岩手日報に高田の自転車レースの記事が出てました。
今年は40kmの健脚コースもやるとか、そしてグレッグ・レモンが来るらしい！！！
高田だったら当日入り、即帰りが可能だなあ。

RUN 13km（のんびり）

○今月今日迄の合計
Swim:6km
Bike:838km
Run:76km

スイム1�q

Yukio師匠、明日はどこいきますか〜？ 集合5時でも6時でもいいですよー♪
今晩は酒控えめにして早く寝ます〜(^^)v

高田はタイムレースじゃなく、サイクリングイベントみたいですね。
しかも40�q〜60�q程度で8千円〜(TT)
http://cyclist.sanspo.com/77917

ところで、今日、ツールドフランス開幕ですねー♪
祝！百周年〜(^^)v

祝！百周年！乾杯！”プシュッ！

終さん、すみません。
妻の勤務変更＆高校生の体育祭で朝は５時から1時間くらいですね。
長沢橋５時集合。
川目方面、どうでしょう。
そのあとは気のすむまで走って下さい。
日中、yukioは時間をみてオマタアタックしてます。

本日、遠野野球遠征。
監督業に専念してきました。
帰ってきて根井沢の登りをアタック数本。
来週夏油。
終さんの背中が．．．
焦ってます！

高田は早くレース開催して欲しいですね。
最後のレースで「チャレンジ45」2位でした。
う〜ん、平地のレースが懐かしい。

おわりさん．．．
今晩は思う存分飲んで下さい。
百周年ですから！
二百周年は無いと思います。

終さん今日はありがとうございました。地図で今日のコース確認しましたがやはり、いろんな道がありますね〜。
宮古魅力的です！

27日 ジョグ 15k
28日 ジョグ 15k
今日 ジョグ 10k
まずまず、練習てきてます。

Yukio師匠、了解でーす！
長沢橋5時で、お願いします。
蘭さんは現地集合でお願いします。
なそさん、4時半終宅前集合で一緒に行きましょう。

そのあとのコースは今から考えます。
一応9時半ごろまで、5時間で、100�q予定です。

よろしくお願いします〜m(__)m

天気良ければ近内通って亀ヶ森いきますか〜(^^)v
そのあと帰ってメシ食って11時から大ちゃんズラン練習会！もし良ければ〜
ランはオマケで5〜10�qジョグです(^^;

あ、大ちゃんズ練習会は毎週日曜日11時〜小山田閉伊川河川敷ふれあい公園周回でーす！
ご存じの通り、マジメな練習ではなく、おしゃべりジョグです(^^;
時間の合うかたはどうぞ〜m(__)m

御所湖デュアスロン
bike40km　average38.83km/h
run10km　39分12秒
前半19分
後半20分12秒（腹痛）

swim2100
pull100×15　1分20秒circle
1分15〜17　ラスト16

明日は、来週の決戦の地、七ヶ浜で練習してきます。

○今月今日迄の合計
Swim:48.1km
Bike:487km
Run:257km
●練習時間
１週目：13時間10分
２週目：12時間50分
３週目：14時間20分
４週目：13時間20分
５週目：11時間10分

３本ローラー30分
バイク通勤12�q