２０１３年７月４日

その日の一番初めは躊躇します。
昨日、川目一周足で走って来ました。仕事やバイクで走るのとは又違う感じでした。
次の日曜は、職場の山岳部で岩手山の焼走りコースを登る予定ですが、中止っぽいですねぇ。代替が、北上のメ○ドカフェってのも何だか…。ちなみに去年は、馬返しコースでした。前泊が男３人でラ○ホ泊でした。まぁ、どっちにせよ楽しんで来ます。了

M田さん、川目一周ですか！？
うーむ、そりゃ、大変そうだなあ。

私は今朝、BIKEでいざ出発と思ったら
後輪がパンクしてました。トホホ。
ホイールごと変えて、押角まで。
帰路、押角と和井内の間ぐらいで、
川から何やら路上に上がってきました。
黒光りする物体が、ごそごそと・・・。
で、で、でたーーーーーーーー！！！！
下りでしたので40km/hぐらい出ていましたので
ブレーキを引こうと思いましたが、彼の目の前でちょうど停止しそうな距離。咄嗟に大声を出したら、ビックリしたらしく慌てて川に降りていきました。やれやれ。

というわけで、
本日　　BIKE　　63km(Ave27.8km/h)

アジサイの花が咲きはじめました。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:148km
RUN：33km

朝run13kmアップル
3分20秒ペースを何本か。

夜swim1100
pull100×10　1分30秒circle
1分16→13


○今月今日迄の合計
Swim:9.3km
Bike:32km
Run:37km
●練習時間
１週目：7時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

七ヶ浜まであと3日！

オフ。

マスター、お会いしましたね。
去年、押角に登り始めて間もなくのところで
新鮮な熊のウ◯コに出会った事があります。
主ですか、ね。

ぶっち、頑張れよ。

週末は夏油を走ってきます。

夕方なあど往復ジョグ5�q

夏油ヒルクライムまであと3日！