1 いとう
2013年7月5日
今週末はみんなレースですね。
天気が良くなるといいですねえ。
SWIM 2.5km(インターバル少々)
○今月今日迄の合計
SWIM:5km
BIKE:148km
RUN:33km
天気が良くなるといいですねえ。
SWIM 2.5km(インターバル少々)
○今月今日迄の合計
SWIM:5km
BIKE:148km
RUN:33km
4 ぶっち
朝roller6分
run9km
1000×3 rest1分
3分26-38-28
swim1100
pull 100×10 1分30秒circle
→1分14→12
○今月今日迄の合計
Swim:10.4km
Bike:37km
Run:46km
●練習時間
1週目:9時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
夏油組の皆さん、明日から頑張って下さい!
私は明日、国体予選である七ヶ浜大会へ乗り込みです!
run9km
1000×3 rest1分
3分26-38-28
swim1100
pull 100×10 1分30秒circle
→1分14→12
○今月今日迄の合計
Swim:10.4km
Bike:37km
Run:46km
●練習時間
1週目:9時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
夏油組の皆さん、明日から頑張って下さい!
私は明日、国体予選である七ヶ浜大会へ乗り込みです!
5 たいち
6月練習
1日 35分JOG
2日 rest
3日 10km走 35分44秒
4日 15kmjog
5日 2kmjog
6日 15kmjog
7日 12kmjog
8日 rest
9日 rest
10日 10km走
11日 rest
12日 7kmjog
13日 rest
14日 10kmjog
15日 rest
16日 122分JOG
17日 60分JOG
18日 30分JOG
19日 rest
20日 5kmjog 1km 2分56秒
21日 3km 9分09秒
22日 rest
23日 rest
24日 6000m 21分31秒 300m 40秒
25日 4.2kmペースメーカー×3
26日 rest
27日 18分31秒
28日 rest
29日 rest
30日 rest
でした。
1日 35分JOG
2日 rest
3日 10km走 35分44秒
4日 15kmjog
5日 2kmjog
6日 15kmjog
7日 12kmjog
8日 rest
9日 rest
10日 10km走
11日 rest
12日 7kmjog
13日 rest
14日 10kmjog
15日 rest
16日 122分JOG
17日 60分JOG
18日 30分JOG
19日 rest
20日 5kmjog 1km 2分56秒
21日 3km 9分09秒
22日 rest
23日 rest
24日 6000m 21分31秒 300m 40秒
25日 4.2kmペースメーカー×3
26日 rest
27日 18分31秒
28日 rest
29日 rest
30日 rest
でした。
6 たいち
7月1日 rest
2日 10kmjog last1km 3分09秒
3日 rest
4日 rest
5日 5000mペース走 設定1km3分20ペース (3分14、3分16、3分18、3分18、3分15=16分24秒)
しばらく走ってなかったのできつかった!
2日 10kmjog last1km 3分09秒
3日 rest
4日 rest
5日 5000mペース走 設定1km3分20ペース (3分14、3分16、3分18、3分18、3分15=16分24秒)
しばらく走ってなかったのできつかった!