2013/7/9

ひどい二日酔いの為OFF。

昨日のトレ

BIKE 101km(やまびこ館往復、Ave29.5km/h)
鉄下駄、平リムでよいAveが出ました。
地力がついてきた感じがあります。

RUN 20km 15km過ぎから、へばって歩きました。とほほ。湿度にやられますねえ。

○今月今日迄の合計
SWIM:5km
BIKE:249km
RUN：73km

日曜日
ラン、スイム、バイクのあとダウン。
ひどい頭痛に筋肉痛。倦怠感。
熱を測ったら３７度超。
熱中症でした。

今日になって回復。

暑さにやられました。
こっちは夜になっても３０度近くあり、体にこたえます。

週末、ひわさうみがめトライアスロンです(^_^;)

３本ローラー 120分

ひでさん、熱中症は回復したと思っても、ダメージは必ず残ってますので、試合までに無理せず調整して下さいね。
こっちから応援してます＼(^o^)／

きのうスイム1�q
きょう朝バイク10�q

象潟まであと12日
スイムもランも練習不足…
スイムはきっとバトルに巻き込まれるなー(TT)
いつものごとく、ランでバテそう〜(TT)

明日から象潟と鳥海ＴＴのためにＴＴバイクで練習します〜
せめてバイクはいいラップタイム出したいです！

なそ選手、今週末は皆生だねー(^^;
初ロング頑張って〜！
暑さに負けず、というか、無理せず生きて帰って来て下さいませ〜m(__)m