2013年7月10日(水)

朝寝坊花輪直線ＴＴ練
登り5�q ave 37.4km/h
下り5�q ave 41.4km/h(ナイアガラの滝汗(^^;;)

おっと、

祝、15万アクセス！

ラン 20�q

休憩、水分補給をかなり多目にして、なんとか無事生還。
こんなに休憩とったランは初めてかも。

昨日 ジョグ 11k
今日 ジョグ 11k
調子イマイチです。

体がだるかった割には動いてくれました

RUN 10km

今月からスイミングスクールデビューをしています

あちらこちらが筋肉痛です
昨日までの３日間はピークで、全く練習は出来ませんでした

来月の釜石のアクアスロンにエントリー出来ましたので、練習頑張ります

夜ラン3�q

あっつう。

七ヶ浜のエイジ男子リザルト、見ました。
岩手の国体予選、壮絶な戦いでしたねー(^^;
バイク最後まで岩手の二人がトップ争いか〜
ぶっち師匠のバイクはave40�q/hこえとるがな〜(TT)
すげー戦いでした。
見てないけど。

しかしすげーヤツが出てきたもんですねー。
ぶっち師匠も負けてらんないから、きっと強くなるねー(TT)

終さん、国体代表となった彼は、以前釜石に出ていたのはご存知ですよね？
ものすごい成長ですが、負けていられません！

朝run9km
通勤4km

○今月今日迄の合計
Swim:13.2km
Bike:90km
Run:75km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：1時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

7日　8.6kmjog 35分13秒
8日　7km 3分50、52、52、48、38、32、13＝25分50秒
9日　9.2kmjog44分00秒　6.8kmjog34分00秒
10日　朝　21分JOG　夜　40分JOG