2013/7/18

SWIM 3km
今日もプールは大盛況！
でも、スクール生以外は私一人、
という訳で第一レーンを独占できました。

もう8日もBIKE乗ってません。

フランスに行く前に起きた事故での
保険料が請求額通り入り、ZIPPの303両輪
購入決定。スガノさんにオーダーしました！わが身を差し出してZIPPと引き換えにした格好です。

○今月今日迄の合計
SWIM:16.5km
BIKE:249km
RUN：155km

9月8日は第1回イーハトーブ花巻ハーフマラソンですね！

田沢湖フル申込完了。

本日こりほぐしスイム1�q

8時ころからマスターのところに気合いを入れてもらいに行こうと、嫁さんのご機嫌をうかがい中〜(^^;

いとうさん、請求額通りお金がおりてよかったですね。

本日、オフ〜。

ひゃっこいワイン飲みながら、本を読みます。

朝roller16分
run3km
3分49秒ペース

通勤7km

夜swim1100

pull100×10
1〜5　1分30秒circle
6〜10　1分20秒circle
→1分13〜17

○今月今日迄の合計
Swim:18.9km
Bike:192km
Run:155km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：8時間20分
３週目：4時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分