2013年7月28日鳥海＆鯵ヶ沢

レース組の皆さんファイト！

朝roller10分
朝run30km
2時間22分30秒
4分45秒ペース

swim1300
pull100×4　1分30秒circle
1分15〜17

小ﾊﾟﾄﾞﾙ　スカーリング200
pull　400　シュノーケル
5分50

大ﾊﾟﾄﾞﾙ　100×2　1分30秒circle
→1分15

pull100×1　1分13

○今月今日迄の合計
Swim:28.1km
Bike:310km
Run:280km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：8時間20分
３週目：9時間00分
４週目：13時間40分
５週目：時間0分

矢島カップ鳥海バイシクルクラシック出場のみなさま、お疲れ様でした！

昨日8�qＴＴ、12分35秒。40代の部、25位(144人完走)、総合93位(475人完走)

今日、26�qHC、1時間14分2秒、40代の部、40位(323人完走)、総合143位(1034人完走)

HCは、ペース配分が分からず、yukio師匠にちぎられそうになりながら何とか食らいついて行きました。

そして、ラスト2�qでスパート！
何とか師弟対決を制しました〜(^^)v
Yukio師匠、有難うございました〜m(__)m

来年も鍛え上げてまた来るぞ〜(^^)v
入賞目指してがんばります！

鰺ヶ沢トライアスロンはどーでしたか？

皆様今日もお疲れさまでした。
鯵ヶ沢トライアスロン参加しました。
ランで二位と差をつめられながらも女子優勝できました。あっバイクもつめられてかもですが(^^;;スイムは女子二位上がりだったような。
そして四種目、三時から盛岡での研修は今回は間に合い、一安心しております。
応援ありがとうございました。

なそ選手、おめでとう〜！

さすが〜(^^;

オレも行ってたらメロンもらえたかな〜(^^;
気になるので、あとでリザルト拝見しやす(^^)

なそ様〜優勝おめでとうございます
すばらしいです(^^)v

オイラも、ガンバるぞ〜＼(^o^)／(笑)

鳥海HC

TT＆HC、おわりさんに乾杯です。

これからもっと上を目指してがんばりましょう。

来年は40台最後・・・
記録ではなく、記憶に残るようなﾚｰｽができるようにがんばろうと思います。

鳥海からの帰宅途中、雫石で途中下車。
反省会やってます。

なそさん、おめでとう！

なそさん、すげー！　二週連続優勝だ。
鳥海組もお疲れさんでした。十分痺れるレース
だったようですねえ。

私は宮古夏祭りの音響アルバイトの為、トレーニングはOFF。

おわりさん、当たりました!

マビックの……

ホイール……

バックが^o^

あとでお届けします(^^)

やったー＼(^^)／
ホイール＼(^^)／


バッグ…(^^;