2013年7月29日

朝roller16分
run1km

通勤4km

○今月今日迄の合計
Swim:28.1km
Bike:318km
Run:285km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：8時間20分
３週目：9時間00分
４週目：13時間40分
５週目：時間40分

スイム1.5�q

BIKE 22km（さらっと）
RUN 　20km(二時間半）

RUNの汗は半端じゃなかったです。
ラスト5kmは歩いちゃいました。

途中、のぼる君に遭遇。

今日は定休日にもかかわらず営業。トホホ。

なそさん、東北サーキット女子の部、優勝いけるねえ。

○今月今日迄の合計
SWIM:21.5km
BIKE:513km
RUN：235km