1 ぶっち
2013年7月30日
朝roller26分
北京オリンピックを見ながら。
run7km
2km×2
3分41-43、3分42-38
200～500m×6本
○今月今日迄の合計
Swim:28.1km
Bike:331km
Run:292km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：8時間20分
３週目：9時間00分
４週目：13時間40分
５週目：2時間10分
北京オリンピックを見ながら。
run7km
2km×2
3分41-43、3分42-38
200～500m×6本
○今月今日迄の合計
Swim:28.1km
Bike:331km
Run:292km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：8時間20分
３週目：9時間00分
４週目：13時間40分
５週目：2時間10分
2 いとう
SWIM 1.5km(初海水浴）
プールに行ったら入り口付近に小学生が
30人ほど・・・。こりゃダメだ。
とう訳で、急きょ、海へ。
高浜、魔の三角浜から異人館まで一往復＋α。
最近の雨のせいでしょう、海水塩分が薄い感じがしました、これホント。それにしても水、冷たし。いつもとは逆で水深が深い方が温かったです。
○今月今日迄の合計
SWIM:23km
BIKE:513km
RUN：235km
プールに行ったら入り口付近に小学生が
30人ほど・・・。こりゃダメだ。
とう訳で、急きょ、海へ。
高浜、魔の三角浜から異人館まで一往復＋α。
最近の雨のせいでしょう、海水塩分が薄い感じがしました、これホント。それにしても水、冷たし。いつもとは逆で水深が深い方が温かったです。
○今月今日迄の合計
SWIM:23km
BIKE:513km
RUN：235km
3 終
朝ラン5㎞なあど往復。
三陸の海は冷たいですよね～(TT)
やませで寒いし～(TT)
日曜日の釜石アクアスロンは晴れればいいですね。
夏場は秋田沿岸に移住しようかと、マジで？考えちゃいます…(^^;
んで、象潟、鳥海～(^^)v
でも冬は宮古がいいですねー♪
三陸の海は冷たいですよね～(TT)
やませで寒いし～(TT)
日曜日の釜石アクアスロンは晴れればいいですね。
夏場は秋田沿岸に移住しようかと、マジで？考えちゃいます…(^^;
んで、象潟、鳥海～(^^)v
でも冬は宮古がいいですねー♪
4 ぶっち
夜swim1300
pull100×5 1分30秒circle
→1分13～14
fingerﾊﾟﾄﾞﾙ スカーリング100
フォーミング150
大ﾊﾟﾄﾞﾙ200×2 2分45秒circle
→2分33-30
休まずpull100×1
→1分12.5
今週末は釜石！
○今月今日迄の合計
Swim:29.4km
Bike:331km
Run:300km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：8時間20分
３週目：9時間00分
４週目：13時間40分
５週目：3時間20分
pull100×5 1分30秒circle
→1分13～14
fingerﾊﾟﾄﾞﾙ スカーリング100
フォーミング150
大ﾊﾟﾄﾞﾙ200×2 2分45秒circle
→2分33-30
休まずpull100×1
→1分12.5
今週末は釜石！
○今月今日迄の合計
Swim:29.4km
Bike:331km
Run:300km
●練習時間
１週目：15時間00分
２週目：8時間20分
３週目：9時間00分
４週目：13時間40分
５週目：3時間20分