2 ぶっち
朝roller14分
run13km
最初6km
4分03-4分05-4分-3分44-3分48-3分49
(3分55ペース)
残りインターバル
調子悪
○今月今日迄の合計
Swim:1.2km
Bike:7km
Run:25km
●練習時間
1週目:8時間20分
2週目:時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
run13km
最初6km
4分03-4分05-4分-3分44-3分48-3分49
(3分55ペース)
残りインターバル
調子悪
○今月今日迄の合計
Swim:1.2km
Bike:7km
Run:25km
●練習時間
1週目:8時間20分
2週目:時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
4 いとう
BIKE 70km(Ave26.4km)to 押角峠
久しぶりのチョイ長RIDE。
おっと、梅雨明けを思わせる天気です。
○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:70km
RUN:km
久しぶりのチョイ長RIDE。
おっと、梅雨明けを思わせる天気です。
○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:70km
RUN:km
7 たいち
朝通勤run67分JOG
夜 1000×3 r=200mjog
3分10、r=57秒、3分08、r=58秒、3分02秒
雨でしたがどうしてもトラック行きたくてインターバル!雨の中ずぶ濡れ2レーン走行でした。体が重たく動かなかったので一本毎に少しずつ上げてくイメージで走りました。
夜 1000×3 r=200mjog
3分10、r=57秒、3分08、r=58秒、3分02秒
雨でしたがどうしてもトラック行きたくてインターバル!雨の中ずぶ濡れ2レーン走行でした。体が重たく動かなかったので一本毎に少しずつ上げてくイメージで走りました。
8 ぶっち
夜swim700
通勤8km
○今月今日迄の合計
Swim:1.9km
Bike:7km
Run:33km
●練習時間
1週目:8時間40分
2週目:時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
通勤8km
○今月今日迄の合計
Swim:1.9km
Bike:7km
Run:33km
●練習時間
1週目:8時間40分
2週目:時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間0分