2014年8月4日(釜石アクアスロン！)

おっしゃー！
みんな行くぞー！

いざ、釜石＼(^^)／

釜石アクアスロン出場！

主催者の方々の粋なはからいで総合１０位まで入賞で、男子総合7位入賞いただきました〜m(__)m

タイム1時間9分

賞状もらうのってマンモスうれぴ〜(^^)v

みなさまお疲れ様でした〜

沢内マラソン大会出場
10k 43分45秒 55才〜59才 46人中
6位入賞 拾い物をした感じでした。

大会参加のみなさん、お疲れさま。
入賞おめでとうございます。

午前、部落の草刈り。
午後からサイクリング。
北川目−南川目−豊間根。

みなさん入賞おめでとうございます(^_^)

土　45分slowJOG(約7K)
日　120分slowJOG(約22K)

久々に120分走りました！膝が痛い(>_<)相変わらずのロングに弱い足でした。。。

釜石アクアスロン大会参加！
総合3位でしたー

swim25分40秒くらい？
run36分くらい？

いやいや、10km無かったかもと思い、帰りに計ってみましたら、片道1.6km。
9.7km程だったようです。

それでも今年一番の走りができました。

皆さんお疲れ様でした！


○今月今日迄の合計
Swim:4.4km
Bike:44km
Run:52km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

終さん、M川さん、入賞おめでとうございます。
表彰台かぁ、、、ずぶんには幻です。

バイク15分(^_^;)

台湾からきた短期留学生たちを連れて大阪のなんば、心斎橋付近に行ってきました。

岩手県人でしたがバッチリガイドできたと思います。英語もちょっと慣れてきました。

ビールでクールダウン中。
次はバーボンが待ってます。
ご褒美^_^

ぶっちくん、ナイスラン！

釜石アクアスロン

詳しいタイムは分かりませんが…

スイムは、うねりで流されてかなりのコースアウトでしたが、ランは久しぶりに気持ちよく走れました

何より今日は、根浜でやる事が出来たことに感謝です

釜石アクアスロン参加
今日は本当に疲れました。

BIKE 101km(Ave23.8km/h)
復路はメロメロでした。
SWIM 1.5km
RUN 10km

いいトレーニングでした。

○今月今日迄の合計
SWIM:4km
BIKE:171km
RUN：30km

釜石アクアスロン参加しました。
1時間12分39秒。女子二位。
苦手意識のあるランで1人こせたので、ちょいと走るのも楽しくなりました。
皆様お疲れさまでした。