2013/8/5

RUNに出たら昨日つくってしまった
右足の擦り傷が痛くて、2kmでgive up。

○今月今日迄の合計
SWIM:4km
BIKE:171km
RUN：32km

400×10　r＝200m　設定 72秒 r＝60秒

68秒、56秒、71秒、54秒、71秒、55秒、72秒、54秒、71秒、54秒、70秒、55秒、72秒、53秒、71秒、54秒、72秒、56秒、67秒、45秒＝20分48秒
total6000m 2レーン走行

今日も雨の中トラック練習。昨日の120分JOGの重さがあってキレはなかったけどいい練習になりました！ラスト3本くらいは65秒くらいで上がれるように頑張ります！

スイム1�q

昨日のアクアスロンのリザルト出てましたね。

ラン(10�q)が39分台！
ちょっと距離が短かったようですが、オレのランも捨てたもんじゃないなと、ニンマリ〜(^^)
トライアスロンでもこれくらいのタイムで走れればなー(TT)

トライアスロンでも総合の入賞目指して

がんばっつおー！

私は35分台と、やっぱり短かったようですね。
でもうれしいです！

昨日は6分ペースでjog3km
通勤run5km