2013年8月6日

朝roller20分
30秒もがき×5本
→MAX:アウタートップで100rpm

run8km
4分19秒ペース

まだ釜石の疲れが脚だけ残ってます。

○今月今日迄の合計
Swim:4.4km
Bike:54km
Run:68km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：2時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

釜石でできた、足の擦れ傷痛し。
数日RUNは無理そうです。少し小さめの
シューズで走ったのが悪かった・・・。
今日はOFF。

○今月今日迄の合計
SWIM:4km
BIKE:171km
RUN：32km

いとうさん、私も、久しぶりに素足でシューズを履いたためか、擦れ傷が痛くて走れなくていました…

プールに入るためパッド貼ってるため蒸れたのか、益々傷が酷くなって…

乾かしていた方がいいんですかね…

痛みが無くなったら練習再開します

仕事の都合で…
三沢基地でのミニトライアスロン、佐渡でのミドルのトライアスロンの参加を断念しました

その分、北上フルマラソンで頑張りたいと思います

朝通勤run68分JOG

夜通勤run65分JOG

雨でしたが朝晩通勤runしました。朝通勤runがしんどい(*_*)

釜石アクアスロンのリザルト見ましたが…

私、男になってました…

私は最近、練習でも素足ですよ♪
大会で痛くて走れない・・なんてことは無くなりますよ♪
そして、大会後、すぐに練習できます。
ただ、靴が猛烈に臭くなります。


夜swim1300
pull100×4　1分25秒circle
→1分13〜15
大ﾊﾟﾄﾞﾙ400×2　6分circle
→5分30、25（200までフォーム、後半up）
→pull100×1　1分13

通勤8km

○今月今日迄の合計
Swim:5.7km
Bike:54km
Run:76km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：3時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

また、仕事で腰痛再発。
三日間練習休みました。
前回よりは軽症のため、明日からまた、少しずつ走りたいと思います！

昨日サーモンマラソンの申し込み用紙が届きました。今年締めくくり予定のレース。自己ベスト出せるように頑張って行きたいと思います！

朝おまたバイク1本
夜ラン5�q

素足ではくならやっぱz○○tですよ！つなぎめがないので擦れないよ〜(^^)v

オレが宣伝するのもなんですが〜(^^;

あし○くすはトライアスロン用でも私は裸足は無理です。でも、速くはしりたいなら靴下はいてタ○サーです。

で、最近の私は、ショートのトライアスロン大会でもトランジッションで靴下を履いて、タ○サーでレッツゴーです。

タオルで足拭いたりで20秒位ロスしますが、焦らず呼吸整える意味でも無駄じゃないと思っています。走っても快適ですからかえってタイム良くなる気がしてます。一般人はこれでいいのだ〜(^^;

貴子ちゃん、男？
失礼、誰もいない店でひとり笑ってしまいました。

うーむ、ぶっち、臭くなるのはいただけないなあ。小林製薬の「トイレその後に」とかいいんじゃないかなあ。