2013年8月18日

朝bike39km
久々のplasma
自宅→太平山→自宅
average37.07km/h

なかなか良い感じでした。
昨日のトレランの疲労が残っている中このaverageは○です。

run6km
入り2km:3分47-45
300mくらいダッシュ×6くらい
死にかけ。

○今月今日迄の合計
Swim:16.5km
Bike:330km
Run:206km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：17時間10分
３週目：16時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

これからswim行って今週のトレ終了。
来週は、決戦！会津です。

夏バテ合宿しゅうりょー！
バイク40�q川目一周
ラン5�q出崎往復
会津いーなー。
5時間ぐるぐるは、？です。

お久しぶりです！
今年の暑さは、異常ですね。毎日、３５度といった感じで、夜も３０度で、寝苦しく、寝不足気味です！

毎日走ってますが、あまりにも、暑いので、スピード練習は出来てないですね！
ニュース見てると、今年は東北は、雨が多いみたいですね。日中の温度も、涼しそうで、羨ましいです(笑)(｀ε´)

昨日は、町内会の祭りの世話役やって来ました。色々な事に誘って貰えるので、嬉しい限りです。

９月に、東京本社に出張があるので、その後に、宮古に帰省したいと思います!!
二年振りなので、宮古が、どう変わったか見るのが待ち遠しいですね♪

SWIM 3km(ちょっとインターバル)

Dr.林と一緒。

○今月今日迄の合計
SWIM:15km
BIKE:358km
RUN：101km

swim1600
フォーム意識
kick意識

○今月今日迄の合計
Swim:18.1km
Bike:330km
Run:206km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：17時間10分
３週目：17時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


終さん、チーム（リレー）もあるんですよ。
いつか組んで出るのも良くないですか？(^_^)ﾉ

午前バイク、70キロ。
北川目から腹帯経由で押角登り口まで。
M合さんと合流して引き返しました。
一緒に夏屋から釜津田行く予定でしたがDNS。

帰って草刈り。
さっさと切り上げて、補給。

Yukio師匠、午前いっしょに走れたかもしれないですね〜(^^;

ぶっちぎり師匠、大会HPみてみます。
チームねー。

優勝してきてや〜(^^)v

土　90分JOG
日　81分JOG

暑い(>_<)

本日7km

サドルが届きました。

安いのですが。
少し柔らかめですかね。
俺には乗り心地良かったです！

今までのは実測270gでしたが今回のは170gでした。

お盆中、走りもドリンクも計画通り。
ただただ走って、今日で307k、目標は500k/月間行きたいです。

昨日は三沢トライアスロンに出場してきました！タイムも順位もわかりませんが、楽しかったです！

来月はフルマラソンに出場する予定ですが、ここ最近１ヶ月100kmも走っていないので不安ですが…終さんに今年は負けないように頑張りたいと思います(^^)/笑

盆休みは酒しょって山にこもってきました。

いとうさんに聞きたい事が。
前に話していたドライスーツをつくっているお店の名前をもう一度教えて欲しいです。

ぶっちさんが話している自転車の大会は菅生のサーキット場の大会ですか？
去年は100マイルでなく100キロ耐久だったような。ソロで参加しましたが、飲みものも足りなくなり疲れ果てゴールした記憶があります。今年は用事があり不参加予定です。

おわりさん、
休日の走り出す時間が、なかなか決まらずにすみません。
時間があう時は一緒にお願いします。