2013年8月22日

朝bike13km
plasma
ホイール:マビック　コスミックカーボン80mm
秋田北IC
average39.8km/h
信号無ければ40超え

run2km
4分04-3分46

○今月今日迄の合計
Swim:22.0km
Bike:387km
Run:242km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：17時間10分
３週目：17時間00分
４週目：7時間00分
５週目：時間0分

RUN 20km
(相変わらず、暑さで走りきれません）

○今月今日迄の合計
SWIM:18km
BIKE:358km
RUN：141km

夜swim1300
調子悪

通勤8km

○今月今日迄の合計
Swim:23.3km
Bike:387km
Run:250km
●練習時間
１週目：12時間30分
２週目：17時間10分
３週目：17時間00分
４週目：8時間10分
５週目：時間0分


会津まで、あと3日！
　

60ふん起伏jog
体調悪し(*_*)

セントラルトレ。

ぶっち、がんばれよ！