2013年9月11日

震災から2年半年ですね。

朝run14km
1,000×3　つなぎ200
3分21-10-5

夜湯沢出張run8km
4分45秒ペース
宝寿温泉⇔カモシカ橋


○今月今日迄の合計
Swim:7.2km
Bike:122km
Run:139km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：13時間40分
３週目：4時間10分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝練習6500mW
明日も出来るかな〜？

ぶっちくん、１本目からガンガンいってみますか！！
３分05秒で何本いけますかね〜？

通勤ラン
行き、5�q
帰り、浄土が浜経由15�q

帰り道に宮ビルによって宮古港初水揚げのサンマを買い、サンマ塩焼き&キリン秋味で晩酌〜♪

秋ですねー(^^)

マラソンシーズンですねー(^^)v

あ、田沢湖のはがき、来てました〜(^^;

職場の知り合いに頼んで、Ｔしゃつはもらってきてもらうことにしました。

RUN 13km

ぶっち、3'05"　ひえー！

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:
RUN:19km