2013年9月13日(金)

一昨日 RUN 15km
今日 RUN 23km
火曜日辺りから風邪気味か時折咳が出てます

なかなか調子が上がりませんが、今日は涼しさに助けられて20kmオーバー出来ました

皆さんの頑張りが励みになります

昨日　rest
今日　朝　8kjog山コース　流し×2
　　　夕　10kjog 38分57秒

マラソンの練習しないと(^_^;)

湯沢出張朝run11km
小安温泉〜一関方面へ。

○今月今日迄の合計
Swim:7.2km
Bike:122km
Run:164km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：13時間40分
３週目：6時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

たいちさんの10ｋジョグ、ほぼ私の10ｋベストタイムです・・。

私の今週末の予定。
土曜日：息子（4歳）の運動会。
日曜日：↑の疲労抜き（田沢湖フル）。
　　　　キロ5分ペースで押していければ・・。

田沢湖参加の皆さん、よろしくお願いします。

昨日通勤ラン10�q
今日通勤ラン15�q

田沢湖出場の皆さん頑張って下さい〜(^o^)/

台風こないでくれ〜(TT)