2013年9月17日

10.5kmW
キロ6分ペース

久々ということもあるのか、結構しんどかったな〜

20km歩けるかな〜

体育の日20kmW申し込み完了！

ほぼやすみ。

roller10分
run2km
通勤2km

○今月今日迄の合計
Swim:8.0km
Bike:208km
Run:224km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：13時間40分
３週目：14時間30分
４週目：時間40分
５週目：時間0分

7k走(3分23192、31、72、02、11、6い＝23分23秒
三連休は完全休養でした(^-^;今日は心臓？が痛くて途中リタイヤ！

田沢湖マラソンお疲れ様でした(^^)/

RUN 20km(Last 3kmは歩く）

あー、20kmをきっちり走れません。
北上が思いやられます。

今日は久しぶりに暑かったです。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:
RUN:65km

田沢湖に出場された皆さんお疲れ様でした！

ぶっち君恐ろし過ぎますf^_^;)

自分は8月の忙しさを何とか乗り切り9月よりまた練習を再開してます。安比も会社チームで走りました。こっから日報に向けペースを上げていきます！

まずは10月13日の北上フル・・・って言いたいところですが胆沢焼石のファミリーに娘と出ます！1.5kmを4歳が走れるかどうかわかりませんが楽しんで来ます！娘と走ったあとに5kmを走ります！日報前はこのレースだけなので集中して走ります！