2013年9月30日

セントラルジョグ、少々。

みなさん、心配して頂きありがとうございます。
三年前の、顔面までやってしまった大落車も今ごろでした。

下りもけっこう飛ばしてましたから．．．
「警告」と受け止めてます。

サーモンのエントリー完了。

本日おふ

明日は足の状態みて時間とれればインターバルしたいです。

Yukioさん、大丈夫そうで、まずは安心です。
バイクは大丈夫ですか？
昨日は盛岡にむかう途中に道路から湯ったり館の駐車場に車が停まってるの見えたので、今頃山を頑張ってるんだろうと思って車運転してまた。

サーモンは10kですか？ハーフですか？

朝roller50分
ペダリング意識

○今月今日迄の合計
Swim:10.4km
Bike:460km
Run:367km
●練習時間
１週目：11時間40分
２週目：13時間40分
３週目：14時間30分
４週目：14時間0分
５週目：10時間20分


今月は走りました！

10月も走ります！

サーモンは10キロです。

バイクは大丈夫ですが、ウェアとグローブがアウトです。

昨日 ジョグ 15k
今日 朝 補助トレ
夕 Run 休み
9月 月間 361k
昨日は、レースの次日でしたが、走れましたか、今日は走る意欲なしてす。