2013年10月6日

RUN 15km(松山―大谷地―高速下）

UP　&　DOWNのコースですが、走りきれませんでした。
走力落ちてます。まいったなあ。


○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:46km
RUN :52km

五城目・上小阿仁駅伝
1区　7.2km（ガーミン7.32）
7位/14チーム

ずっと上り坂！
3分37秒ペース

これから、トラックで1500です。

ぶっちくん、1500でしたか。
せんごは最初から全力でいけましたか？
いちばんキツい種目ですよね〜
せんを2分だいでいきたいですね〜
結果が楽しみです。

わたくし風邪をでダウン(回復傾向)で子供もダウン、明日は病院です！

最近、むしょうにゴルフやりたいです。
クラブ買う金ないので・・・ですが。。
リサイクルショップに安いのあるかな〜？

北上マラソンまであと１週間。
腰痛も完治、調子よく今週は外を走れましたが、来週はトレッドミル中心になりそうです(今日は休養日)

フル初挑戦、無理せず来月のサーモンにつながる走りをしたいです。

大ちゃんズ、北上マラソン直前、最後の悪あがき練習会！20�q。

小向さん、北上マラソン、ひとつ、お手柔らかにお願いします〜m(__)m

宮古から大選手団引き連れて参戦いたします！

身内の宮古アスリートクラブ、大ちゃんズ、宮古健康倶楽部、宮古トライアスロン協会で、総勢10名が、フルマラソン参加です！

私は宮古ACのランシャツ&ランパンで走ります〜！

あ、間違えました〜

小向さんも入れて、総勢13名でした！

宮古選手団！

終、M川師匠、おーうち師匠、しぐれ選手、貴ちゃん、かなざわさん、ホーダイくん、おーくぼ選手、のぽる選手、タクちゃん、鉄人M行さん、鉄人Ｙのりさん、小向さん！

宮古選手団、北上マラソン、がんばりましょ〜＼(^o^)／

仕事が早めに上がれて…
思いもよらず16km jog
北上フルマラソンまで1週間、3年振りのフルマラソンなので楽しみです。
私も、宮古ACのランシャツで行きますよ！
参戦する皆さん、風邪も流行ってますから気をつけましょう。

本日一関国際ハーフ、10ｋ。41分59秒。

捻挫した右足はさほど痛みも気にならずに走れましたが、丸1週間完全休養だったにもかかわらず足が全然動かず。
かつてないほど楽に10ｋを終えてしまいました。

まあ来週の北上フルへの刺激入れだったと思ってあと1週間は回復に努めます。

1500：4分38秒

しにました！

やっぱり駅伝で全力のあとには厳しいですね(笑)

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:5km
Run:87km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

あ、アキタくんもいたから、14名でした〜(^^;

北上フルマラソン、たいち君もですよ。15名ですかね⁉︎

おー、そうだった〜
たいち隊長、わすれてた、ごめん。
こりゃ、一大勢力っすねー(^^)v
みんなおなじユニフォームなら目立つでしょうね〜！

ぶっち師匠、マスターも来れれば良かったんすけどねー(^^;

ちなもに俺は翌日の14日に北上で20k行ってきます！