2013年10月12日

朝bike55km
run14km（トレラン11km）

swim500

○今月今日迄の合計
Swim:0.5km
Bike:115km
Run:146km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：11時間20分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

川目１周サイクリング。

北上組、ガンバ！

明日は北上組のみなさん頑張ってください！

明日はかなり天気がいいみたいですね！水分補給には気をつけましょうね！

俺は明日は焼石マラソンで5kmと親子ペアで1.5km走ってきます！日報につながる走りができればと思ってますが…頑張ります！

朝 補助トレ
夕 ジョグ 9k
明日の調整終了。

40分JOG　流し×1

明日は頑張りましょう(^_^)v

ラン10km 41分(市役所往復)
現在仙台。
マラソン組、ガンバです。